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人物|叫兽易小星,减肥35斤,就是为了改变

GoMH2018-06-19 13:48:45

十年之前,猫扑上的“叫兽小星”是戴着面具嬉笑怒骂的KUSO文化代表,十年之后,他他已然成为职业导演,拍了第一部电影《万万没想到》,创下3亿票房。今年他怒减35斤,主演《万能图书馆》效果堪比整容。

“能够成功,诀窍是找到坚持的动力。你是为了健康,还是为了能穿进一件衣服?而我,是为了创作。” 

减肥健身,从胖大叔变少年

“以前我胖得可以演50岁,我需要演30岁的角色,但胖得没人相信我30岁,这很可怕。”叫兽易小星微博置顶着他的减肥心得,两张对比照片判若两人,分分钟上了热门头条。


“减肥是有诀窍的,诀窍是找到那个坚持的动力。没有一个确切的动力目标,减肥通常会失败。”


胖了三十多年,他从没想过减肥,他自己打趣:“我知道我瘦下去也不会特别帅,我是光头,瘦下去也就是个瘦光头。”


直到新网剧《万能图书馆》开拍,非他不可的演员白客没有档期,他决心亲自上阵。开始所有人都质疑他,你驾驭不了自导自演、你减不下去、减肥失去人生乐趣、你减下去就没人认识你了、你应该找流量明星来演……他把这些话打印成大字报,贴在床头每天看,动力十足。


他的经验是吃最重要。科学饮食是王道,盲目节食摧毁身心。


“管不住嘴,运动什么都是白费,你天天练一个小时,也只会成为强壮的胖子。”


抵挡美食诱惑的意志是关键。大年三十,他年夜饭一口没吃,他心想,如果年夜饭我都抵挡不住诱惑,就别减了。晚上12点半,家人开始吃夜宵饺子,他点开了美食节目……有了抵挡诱惑的信心,叫兽易小星开始减肥

先花一个星期,把所有健身公众号、市民健身教练公众号看了个遍,总结适合自己的方法。他也走过弯路,完全照着减肥食谱,没有调味的鸡胸肉、水煮蔬菜难吃得让人难以坚持。


“坚持减肥的秘诀,是找到自己的乐趣。”


做为爱吃辣的湖南人,他给水煮蔬菜加上干辣椒粉,喜欢吃土豆的他,就用土豆、紫薯、玉米等粗粮代替精米精面。一个星期后,他研究出适合自己的食谱,后来分享到微博上,被疯狂转载。


都说管住嘴、迈开腿,运动健身也要根据自己的情况。一般减肥跑步瘦得比较快,他有哮喘就放弃了跑步。减肥初期一个半月,他在家看网上的教程,每天做半小时运动。一个半月后,他瘦了十几斤,开始去健身房增肌。


为了科学正确地使用器械,他请教练教了他一个半月,找到了适合自己的方法。一周三次,先以器械等无氧运动进行肌肉训练半小时,再进行半小时有氧运动,在跑步机上健走,坡度调到10,速度到6,半小时也能大汗淋漓。


瘦下来之后,别人都觉得他年轻了。从XL号瘦到M号,过去不敢尝试的棒球帽、嘻哈夹克如今穿起来毫无违和感。老干部形象之下的少年心终于能通过外形、服饰表达出来。


“最重要是心态的改变,以前脸上的脂肪大家觉得可爱,但我心里是自卑的。以前做很多事没有自信,凡是要抛头露面就躲在后面,现在我很有自信,可以站出来更好的去达成我的喜剧理念。”


“还能回到当初的身材吗?你还能接受吗?


“不能接受。”他断然回答,“我会继续保持。下次也许脱掉拍个半裸照,看角色吸引力有多大。”


很多人担心他胖回去,叫兽易小星的未来目标是增肌。


“如今的动力是让自己更健康,让我变成肌肉男还需要更多动力,比如一个需要八块腹肌的角色。”


永远以工作为动力,他也许下次会带着新作品和八块腹肌而来。

转型主流,像地下嘻哈歌手上春晚

    叫兽易小星十年前做过网红,那时他在某公司做建筑监理工程师,他用A4纸做了面具,脑门写着巨大的“獣”字。靠恶搞短片在土豆走红的他,犀利放肆、无所顾忌,那时他是真正的亚文化、非主流。


如今他拍电影、拍都市奇幻网剧,瘦得像个普通人,在主流颁奖典礼上为新人颁奖。三十而立,他收敛了锋芒,懂得了顾忌,变得越来越主流。


不是科班出身,30多岁凭着天赋和一腔热情拍了一部3亿票房的大电影,他这十年也算峰回路转。第一次转折,他决定摘下面具不做网红。


“那是挺大的勇气,做网红我很赚钱,摘下后有一段不太赚钱。”


家人的反对中,他辞职从长沙来北京创业,放弃一切希望做个正经导演。他创立的新媒体影视公司一度难得几乎走不下去,但他默默拍片积累经验,直到网络神剧《万万没想到》横空出世,他从地下浮上水面,迎来第二次转变。


第三次是他的主动选择,他想从地下往地上再走一步,拍了电影《万万没想到》,没想到评论两极分化,被不喜欢的人骂得一塌糊涂。


“电影对我打击挺大,没想到讨厌我的那么多。我一度怀疑,我是不是根本不懂什么叫喜剧,我是不是根本不适合做导演。”


他说自己很脆弱、玻璃心,但韧劲特别好,就像牛皮糖一锤就瘪,第二天又弹了起来。他开始反思,拜访了很多老师,去电影学院上了很多专业课,如今他能中立、客观地评价自己的电影:“有灵气但没有章法,就像地下说唱突然登上春晚的舞台,会有点尴尬。”


看电影的人远远超过看网剧的人,促使他开始思考:“你的理想是让你的个歌、你的理念被更多人听到,还是一直呆在地下做最极致的表达?我的目标从十年前就没变过,希望有更多人喜欢我的作品,我会往大众去走。”他又想,为什么周杰伦能在春晚上唱嘻哈?“


他把牛逼和大众之间平衡得很好。我要上春晚,表达方式上必然也要有改变。非常感谢骂我的人,不然我还是不知道自己的缺点和问题在哪里。”


他思索后的答案是最近的网剧《万能图书馆》。

至今还有人给他发“叫兽时期”的照片,很是怀念。也有很多人问,你怎么主流大众了。他已经成长,不仅仅要针砭时弊、尖锐辛辣,还想被大众喜欢。他的喜剧之路就像嘻哈音乐从地下到地上,过去更放肆,但大众难以接受,一旦走到地上真正流行,思想上就不能那么尖锐。“我还是会非常喜欢KUSO文化,但如果我再去做那种东西,别人会觉得我没进步。就像成名的嘻哈歌手又去唱特别地下的FUCKER、SUCKER,别人觉得你在干嘛。”


他也会想,嘻哈流行化了还能叫嘻哈吗?“最初打动观众的可能是我的愤怒,现在那些愤怒我没了吗?我还有,只是会不说秽语,会隐晦地表达。如果没有愤怒,一个创作者就失去了你的力量。”


“如果你还是那个岁数,还会再走那样的路吗?”


“当然!”


“现在转型也有商业因素考虑吗?”


“当然也有,大众的东西能赚更多钱,毫无疑问,但对创作者来说,赚钱永远是附加值。”十年过去了,从地下到地上,从非主流到主流,有得必有失。


“我失去了一些东西。那种肆无忌惮的创作。”以前微博上他想说什么就说什么,片子里想拍什么就拍什么,现在他要想想后果。


“微博上我都不敢太发了,一些话会有攻击性,会想会不会伤害到别人,嬉笑怒骂的风格会丢掉一些。”


但他得到了对戏剧、影像、故事的理解。以前纯粹在靠天赋做事,现在他学习到很多专业知识和技巧。


对未来他想得挺清楚,每个年龄段把自己应该有的东西抓住,不要去试图抓住那些已经不属于你的东西。无法得到的,就不用再想了。


“一个地下说唱歌手上春晚,还被大家喜欢,这就是我接下来要做得事。”

MH独家专访 

MH:你微博分享了“一拳食谱”,那么吃真得不失去人生乐趣吗?怎么应对节食对人的摧残?


易小星:我早餐从没变过,都是脱脂牛奶+玉米片、麦片。午餐最难,要保证下午工作精力,还要好吃。减肥食谱也要合口味,特别折磨自己谁也坚持不下去。精米精面热量超高不能吃,但我爱吃粗粮。我会把土豆做成土豆泥,把水煮西蓝花之类的拌进去,加点辣椒调味。或做一个冬瓜排骨汤,汤拌到土豆泥里也很好吃。吃鸡蛋蛋白,加一点紫菜、海苔,味道就好了。

 

MH:节食饿得不行时,有什么妙招?


易小星:我最开始一星期不吃晚饭,特别难受,饿得睡不着。后来就加一个苹果,喝大量温水,不是晚餐点吃,是饿得不行再吃。要保证早餐、午餐都有充足的营养,否则容易内分泌失调、记忆力丧失,导致营养不良。后来晚上我是水果、蔬菜随便吃。

 

MH:你说连续几天体重不掉,就放开吃一天,这是为什么?节食中吃了不会破功吗?


易小星:这是一个cheating day的概念,欺骗身体一下,在瓶颈期后反而有更好的效果。cheating day是一天有一顿午餐可以正常吃。意志力很重要!不要第二天继续吃下去……或者特别想吃炸鸡,只嚼不吞过一下嘴瘾。注意不要让别人看到,别被人打……

 

MH:你健身运动也没少,有什么经验和窍门?


易小星:减肥和增肌要同时进行,有氧运动加无氧运动。有氧运动跑步最有效,但体重大很伤膝盖,要买专业跑步鞋,不然膝盖损伤是永久。无氧运动许多健身APP也有效,比如Keep,但缺少健身房的气氛比较难坚持。减肥其实很快,增肌就很慢,后期增肌还得去健身房。我顶多一个星期两、三次,要增肌快的话得天天练,速成甚至要一天两到三次,并且要更严格地控制饮食吃健身餐,还要补充蛋白粉。

 

MH:减肥成功又过了3个月,你有反弹吗?如今的饮食习惯有变化吗?


易小星:我当时减到125斤,如今保持在128斤。现在控制不吃大量的精米精面,聚餐就找热量低的吃,并且控制量。前一天吃的比较油腻,第二天就吃清淡些。体脂率很容易反弹。我的教练参加比赛一天两练,比赛后胡吃海塞,现在肚子比我还大。

 

MH:你至今最有成就感的事是?


易小星:减肥成功。事业上是不是科班出身,做导演三年30岁完成了院线电影,票房3亿。

 

MH:将来的目标和梦想是?


易小星:希望喜剧风格更大众化,未来再拍一次喜剧电影,看看自己的进步。但我没有报复心,好的意见我接受,恶意攻击当没看到,永远只为喜欢你的人做东西,永远只为喜欢你的人而活着。梦想是喜剧被更多人喜欢。《万能图书馆》反应好就拍第二季,如果大家不喜欢喜剧,也许不拍喜剧去做剧情片的导演。

Ending

十年前他不修边幅,外表就是个胖子,如今为了让自己的喜剧被更多人知道和接受,他懂得进行形象健康管理。


“一直不变的是少年心性,我仍然对世界有一种非常单纯的想法,仍然愿意去相信每一个我刚遇到的人,仍然抱有单纯做好一件事的心。工程师做了五年,进入文艺圈看到更复杂的东西,也遇到一些特别糟糕的人和事,我内心深处仍然是一只调皮的猴子。”

END

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