人物|叫兽易小星,减肥35斤,就是为了改变
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十年之前，猫扑上的“叫兽小星”是戴着面具嬉笑怒骂的KUSO文化代表，十年之后，他他已然成为职业导演，拍了第一部电影《万万没想到》，创下3亿票房。今年他怒减35斤，主演《万能图书馆》效果堪比整容。
“能够成功，诀窍是找到坚持的动力。你是为了健康，还是为了能穿进一件衣服？而我，是为了创作。”
“以前我胖得可以演50岁，我需要演30岁的角色，但胖得没人相信我30岁，这很可怕。”叫兽易小星微博置顶着他的减肥心得，两张对比照片判若两人，分分钟上了热门头条。
“减肥是有诀窍的，诀窍是找到那个坚持的动力。没有一个确切的动力目标，减肥通常会失败。”
胖了三十多年，他从没想过减肥，他自己打趣：“我知道我瘦下去也不会特别帅，我是光头，瘦下去也就是个瘦光头。”
直到新网剧《万能图书馆》开拍，非他不可的演员白客没有档期，他决心亲自上阵。开始所有人都质疑他，你驾驭不了自导自演、你减不下去、减肥失去人生乐趣、你减下去就没人认识你了、，贴在床头每天看，动力十足。
他的经验是吃最重要。科学饮食是王道，盲目节食摧毁身心。
“管不住嘴，运动什么都是白费，你天天练一个小时，也只会成为强壮的胖子。”
抵挡美食诱惑的意志是关键。大年三十，他年夜饭一口没吃，他心想，如果年夜饭我都抵挡不住诱惑，就别减了。晚上12点半，家人开始吃夜宵饺子，他点开了美食节目……有了抵挡诱惑的信心，叫兽易小星开始减肥。
先花一个星期，把所有健身公众号、市民健身教练公众号看了个遍，总结适合自己的方法。他也走过弯路，完全照着减肥食谱，没有调味的鸡胸肉、水煮蔬菜难吃得让人难以坚持。
“坚持减肥的秘诀，是找到自己的乐趣。”
做为爱吃辣的湖南人，他给水煮蔬菜加上干辣椒粉，喜欢吃土豆的他，就用土豆、紫薯、玉米等粗粮代替精米精面。一个星期后，他研究出适合自己的食谱，后来分享到微博上，被疯狂转载。
都说管住嘴、迈开腿，运动健身也要根据自己的情况。一般减肥跑步瘦得比较快，他有哮喘就放弃了跑步。减肥初期一个半月，他在家看网上的教程，每天做半小时运动。一个半月后，他瘦了十几斤，开始去健身房增肌。
为了科学正确地使用器械，他请教练教了他一个半月，找到了适合自己的方法。一周三次，先以器械等无氧运动进行肌肉训练半小时，再进行半小时有氧运动，在跑步机上健走，坡度调到10，速度到6，半小时也能大汗淋漓。
瘦下来之后，别人都觉得他年轻了。从XL号瘦到M号，过去不敢尝试的棒球帽、嘻哈夹克如今穿起来毫无违和感。老干部形象之下的少年心终于能通过外形、服饰表达出来。
“最重要是心态的改变，以前脸上的脂肪大家觉得可爱，但我心里是自卑的。以前做很多事没有自信，凡是要抛头露面就躲在后面，现在我很有自信，可以站出来更好的去达成我的喜剧理念。”
“还能回到当初的身材吗？你还能接受吗？
“不能接受。”他断然回答，“我会继续保持。下次也许脱掉拍个半裸照，看角色吸引力有多大。”
很多人担心他胖回去，叫兽易小星的未来目标是增肌。
“如今的动力是让自己更健康，让我变成肌肉男还需要更多动力，比如一个需要八块腹肌的角色。”
永远以工作为动力，他也许下次会带着新作品和八块腹肌而来。
叫兽易小星十年前做过网红，那时他在某公司做建筑监理工程师，他用A4纸做了面具，脑门写着巨大的“獣”字。靠恶搞短片在土豆走红的他，犀利放肆、无所顾忌，那时他是真正的亚文化、非主流。
如今他拍电影、拍都市奇幻网剧，瘦得像个普通人，在主流颁奖典礼上为新人颁奖。三十而立，他收敛了锋芒，懂得了顾忌，变得越来越主流。
不是科班出身，30多岁凭着天赋和一腔热情拍了一部3亿票房的大电影，他这十年也算峰回路转。第一次转折，他决定摘下面具不做网红。
“那是挺大的勇气，做网红我很赚钱，摘下后有一段不太赚钱。”
家人的反对中，他辞职从长沙来北京创业，放弃一切希望做个正经导演。他创立的新媒体影视公司一度难得几乎走不下去，但他默默拍片积累经验，直到网络神剧《万万没想到》横空出世，他从地下浮上水面，迎来第二次转变。
第三次是他的主动选择，他想从地下往地上再走一步，拍了电影《万万没想到》，没想到评论两极分化，被不喜欢的人骂得一塌糊涂。
“电影对我打击挺大，没想到讨厌我的那么多。我一度怀疑，我是不是根本不懂什么叫喜剧，我是不是根本不适合做导演。”
他说自己很脆弱、玻璃心，但韧劲特别好，就像牛皮糖一锤就瘪，第二天又弹了起来。他开始反思，拜访了很多老师，去电影学院上了很多专业课，如今他能中立、客观地评价自己的电影：“有灵气但没有章法，就像地下说唱突然登上春晚的舞台，会有点尴尬。”
看电影的人远远超过看网剧的人，促使他开始思考：“你的理想是让你的个歌、你的理念被更多人听到，还是一直呆在地下做最极致的表达？我的目标从十年前就没变过，希望有更多人喜欢我的作品，我会往大众去走。”他又想，为什么周杰伦能在春晚上唱嘻哈？“
他把牛逼和大众之间平衡得很好。我要上春晚，表达方式上必然也要有改变。非常感谢骂我的人，不然我还是不知道自己的缺点和问题在哪里。”
他思索后的答案是最近的网剧《万能图书馆》。
至今还有人给他发“叫兽时期”的照片，很是怀念。也有很多人问，你怎么主流大众了。他已经成长，不仅仅要针砭时弊、尖锐辛辣，还想被大众喜欢。他的喜剧之路就像嘻哈音乐从地下到地上，过去更放肆，但大众难以接受，一旦走到地上真正流行，思想上就不能那么尖锐。“我还是会非常喜欢KUSO文化，但如果我再去做那种东西，别人会觉得我没进步。就像成名的嘻哈歌手又去唱特别地下的FUCKER、SUCKER，别人觉得你在干嘛。”
他也会想，嘻哈流行化了还能叫嘻哈吗？“最初打动观众的可能是我的愤怒，现在那些愤怒我没了吗？我还有，只是会不说秽语，会隐晦地表达。如果没有愤怒，一个创作者就失去了你的力量。”
“如果你还是那个岁数，还会再走那样的路吗？”
“当然！”
“现在转型也有商业因素考虑吗？”
“当然也有，大众的东西能赚更多钱，毫无疑问，但对创作者来说，赚钱永远是附加值。”十年过去了，从地下到地上，从非主流到主流，有得必有失。
“我失去了一些东西。那种肆无忌惮的创作。”以前微博上他想说什么就说什么，片子里想拍什么就拍什么，现在他要想想后果。
“微博上我都不敢太发了，一些话会有攻击性，会想会不会伤害到别人，嬉笑怒骂的风格会丢掉一些。”
但他得到了对戏剧、影像、故事的理解。以前纯粹在靠天赋做事，现在他学习到很多专业知识和技巧。
对未来他想得挺清楚，每个年龄段把自己应该有的东西抓住，不要去试图抓住那些已经不属于你的东西。无法得到的，就不用再想了。
“一个地下说唱歌手上春晚，还被大家喜欢，这就是我接下来要做得事。”
MH：你微博分享了“一拳食谱”，那么吃真得不失去人生乐趣吗？怎么应对节食对人的摧残？
易小星：我早餐从没变过，都是脱脂牛奶+玉米片、麦片。午餐最难，要保证下午工作精力，还要好吃。减肥食谱也要合口味，特别折磨自己谁也坚持不下去。精米精面热量超高不能吃，但我爱吃粗粮。我会把土豆做成土豆泥，把水煮西蓝花之类的拌进去，加点辣椒调味。或做一个冬瓜排骨汤，汤拌到土豆泥里也很好吃。吃鸡蛋蛋白，加一点紫菜、海苔，味道就好了。
MH：节食饿得不行时，有什么妙招？
易小星：我最开始一星期不吃晚饭，特别难受，饿得睡不着。后来就加一个苹果，喝大量温水，不是晚餐点吃，是饿得不行再吃。要保证早餐、午餐都有充足的营养，否则容易内分泌失调、记忆力丧失，导致营养不良。后来晚上我是水果、蔬菜随便吃。
MH：你说连续几天体重不掉，就放开吃一天，这是为什么？节食中吃了不会破功吗？
易小星：这是一个cheating day的概念，欺骗身体一下，在瓶颈期后反而有更好的效果。cheating day是一天有一顿午餐可以正常吃。意志力很重要！不要第二天继续吃下去……或者特别想吃炸鸡，只嚼不吞过一下嘴瘾。注意不要让别人看到，别被人打……
MH：你健身运动也没少，有什么经验和窍门？
易小星：减肥和增肌要同时进行，有氧运动加无氧运动。有氧运动跑步最有效，但体重大很伤膝盖，要买专业跑步鞋，不然膝盖损伤是永久。无氧运动许多健身APP也有效，比如Keep，但缺少健身房的气氛比较难坚持。减肥其实很快，增肌就很慢，后期增肌还得去健身房。我顶多一个星期两、三次，要增肌快的话得天天练，速成甚至要一天两到三次，并且要更严格地控制饮食吃健身餐，还要补充蛋白粉。
MH：减肥成功又过了3个月，你有反弹吗？如今的饮食习惯有变化吗？
易小星：我当时减到125斤，如今保持在128斤。现在控制不吃大量的精米精面，聚餐就找热量低的吃，并且控制量。前一天吃的比较油腻，第二天就吃清淡些。体脂率很容易反弹。我的教练参加比赛一天两练，比赛后胡吃海塞，现在肚子比我还大。
MH：你至今最有成就感的事是？
易小星：减肥成功。事业上是不是科班出身，做导演三年30岁完成了院线电影，票房3亿。
MH：将来的目标和梦想是？
易小星：希望喜剧风格更大众化，未来再拍一次喜剧电影，看看自己的进步。但我没有报复心，好的意见我接受，恶意攻击当没看到，永远只为喜欢你的人做东西，永远只为喜欢你的人而活着。梦想是喜剧被更多人喜欢。《万能图书馆》反应好就拍第二季，如果大家不喜欢喜剧，也许不拍喜剧去做剧情片的导演。
十年前他不修边幅，外表就是个胖子，如今为了让自己的喜剧被更多人知道和接受，他懂得进行形象健康管理。
“一直不变的是少年心性，我仍然对世界有一种非常单纯的想法，仍然愿意去相信每一个我刚遇到的人，仍然抱有单纯做好一件事的心。工程师做了五年，进入文艺圈看到更复杂的东西，也遇到一些特别糟糕的人和事，我内心深处仍然是一只调皮的猴子。”
END
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