酸奶分时候喝,效果不同!一天喝多少最好?

一般来说，饭后30分钟到2个小时，是饮用酸奶的最佳时间。

通常状况下，人的胃液PH值在1—3之间

空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于身体健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，营养美味双丰收！

另外需要注意的是，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，人体还没来得及消化吸收酸奶中的营养，它们就被排出了。

所以在饭后喝酸奶，能减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

早上喝酸奶吸收营养

早晨，我们的身体刚刚苏醒，是最需要营养的时候。来一杯酸奶，配上粗粮、面包或者鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质，让你元气满满！

晚上喝酸奶补钙

专家认为，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，这个时候补钙，有利于钙的吸收。

而据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，所以从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。

对于长身体中的青少年，早晚来一杯酸奶，或是早上牛奶、晚上酸奶，是最为理想的。

如果亲在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当多喝点酸奶，吸收其中的营养物质，达到调整胃肠功能，并且还能提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。