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孩子一睡醒就喝牛奶 好不好?

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楼主

最近重看爸爸去哪儿,发现曹格的孩子都喜欢在刚睡醒、睡眼朦胧的时候喝牛奶,难道这个时候喝吸收最好的吗?


刚睡醒喝牛奶有什么坏处?


  育儿圈有种说法是:3-6岁的智宝身体处于快速发育期,每天刚睡醒时饥饿感最强,此时吃早餐更利于智宝的吸收。而真相恰恰相反,肠胃跟智宝一样有“睡眠状态”,刚醒来的肠胃处于启动状态,还没完全苏醒过来,这个时候吃东西容易消化不良,营养吸收也会降低。这跟美妈希望智宝早晨吃饭吸收好的愿望,可谓南辕北辙呢!


  再说了,如果一睡醒就灌牛奶,效果也不好。众所周知的是,空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白不易消化,而且牛奶呼啦啦地在肠胃走了一趟,营养物质还没来得及消化吸收就可能变成尿尿排出来了。


  还有一点,爸爸2的节目看来,曹格的两个宝贝是还没刷牙就喝牛奶的。这一点电视机前的小朋友们千万别学哦。早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣,最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑。在经过一夜的睡眠后,早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑,减少口腔疾病的发生。所以,早起后刷牙再吃早餐才能保护牙齿哦!


智宝什么时候吃早餐最佳?


  不刷牙、睡眼朦胧时吃早餐,会伤害肠胃、伤害牙齿,太晚吃早餐也会影响午餐的进食,对肠胃同样不健康。所以,最佳的吃早餐时间是起床后30分钟。可以让智宝洗脸刷牙后,喝上一杯500毫升的水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。最好可以去户外呼吸一下新鲜空气,然后再进餐。这才真正有利于智宝健康啊!


智宝吃早餐还有哪些误区?


  牛奶鸡蛋,是西方人的早餐吃法,也一直被大众认为是“营养早餐”,事实上,这个早餐组合无法为孩子提供足够的能量,而且奶鸡蛋主要提供蛋白质,缺乏足够的碳水化合物,营养结构并不均衡。再看看中国人经典的早餐方式豆浆油条,这个组合又缺了什么呢?油条加豆浆的早餐缺少蛋白质,应该加一个鸡蛋。只吃馒头咸菜的早餐就更不科学了,倒不如做一个鸡蛋下挂面更好些。


  “纯牛奶”混淆“早餐奶”。虽然纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等,蛋白质比纯牛奶更低一些!



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