全脂牛奶对比脱脂奶还有哪些好处?

1、口感好

喝过脱脂牛奶的健友们应该都知道，脱脂奶完全淡如水，奶味几乎很少，这就是因为牛奶中的醇香都随着脂肪的减少而流失了，如果为了少点热量而去选择不好喝的脱脂牛奶，厨娘真的做不到。

2、饱腹感强

牛奶中提供能量的都来自于脂肪和乳糖，脱脂奶中的脂肪含量减少，那提供的能量也就少了很多，少了饱腹感，也有可能会出现在你喝完脱脂奶后还想再吃点其他东西，那有可能会导致摄入热量更多噢~

3、无其他添加

有些商家为了弥补脱脂奶口味的丧失，会添加其他食品调味剂来丰富口感，比如糖，要知道摄入过多的糖会在体内转化为脂肪储存起来。

小贴士

1、中国膳食指南中推荐，成年人每天饮用300g牛奶。如果你每天喝的牛奶没有超过300g，那就最好选择全脂奶。

2、如果身体健康存在一些疾病，比如高血脂、高血压等心血管疾病，需要在饮食上严格限制脂肪的摄入，那么就可以选择脱脂奶。

3、如果本身有乳糖不耐受，可以优先选择酸奶、奶酪，如果连酸奶、奶酪都不行的话，那就要选择低乳糖的牛奶了。

4、减脂的健友不要依靠单一食物的低热量来达到减脂目的，还是要保持健康的饮食习惯和规律的运动。毕竟全脂和脱脂牛奶之间，也就那么一点细微的差别，与其纠结这个，不如放弃甜点之类的零食。