大学生 l 减肥食谱专辑
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很多读者都在后台苦恼说，自己是大学生
宿舍拉电闸
限制使用电器
不能自己做饭
没有冰箱
被迫吃食堂＋食堂的菜都很油
经常出差旅行不能做健康的减肥餐
还让不让人减肥拉！
让梦丸手把手出个教程
相信大家对之前梦丸介绍的脱脂奶很熟悉了吧！
但是大学生在宿舍里！
所以
！
～～～灯等登瞪～～～
脱脂奶粉
100g可以冲1L, 1000g/袋＝10L=66元
相比之前推荐的99元／12L 更！便！宜！
脱脂奶粉适用人群
木有微波炉的宿舍／不方便加热牛奶人群／出差旅行
木有冰箱／不方便储藏大瓶装牛奶／出差旅行
平时上班不想带一大瓶很重的牛奶到公司去／懒人
想要更佳经济实惠的价格
所以梦丸如果出差旅行
肯定不可能拖着4L奶。。。。
乃们不要想歪
又重又麻烦，万一坐飞机还要托运，谁知道会不会被压坏在箱子里流的我衣服到处都是，所以拿一个小瓶子装一管罐脱脂奶粉，就很方便携带了，想喝就用开水冲一冲。
梦丸重要公告
应广大读者需求让梦丸发推荐食品的链接
让梦丸帮你们代购
让梦丸统一采购
梦丸决定
！！依旧不给你们代购！！
没有拉，其实梦丸不想搞代购因为
个人代购依旧不能降低你们购买成本
个人食品海购的清关时间过长
不过梦丸在寻找另外的途径，可以又便宜又正规的帮你们拿货
网易新出的海购网站 kaola.com 平台有联系到我跟我合作，那梦丸以后可能会跟他们的采购合作承担一个买手角色，专供他们的蛋白粉和减肥健身食品分类专区，现在里面的东西少的梦丸看不下去！利用我的火眼金睛的挖掘能力和他们的采购物流渠道，希望能给到大家放心和便宜的产品。因为网易这种平台要么是品牌直供，要么是授权经销商，跟淘宝个人卖家相比，更容易相信不是假货。
德运脱脂奶粉的货源是品牌直供
不怕买到假货！
购买方式：进入 kaola.com， 搜索：德运脱脂奶粉
福利来啦！此款脱脂牛奶，梦丸有优惠码 所以德运的买下来才56元一袋，相当于56元／10L牛奶.
优惠码：rtgjubgsnu（立减10元）
优惠码：gjkaednepp (满199减20元）
大学生推荐饮食： 早餐
一杯脱脂奶粉冲泡＋2个鸡蛋白＋燕麦片（可以泡牛奶）
脱脂奶热量：200ml = 7g 蛋白质＋11g碳水化合物 ＝72卡路里
两个个鸡蛋白：2个平均蛋蛋的尺寸＝7.2g蛋白质＝30卡路里左右
燕麦片一包： 不同品牌热量有差别，不过一般在150卡左右
重点注意：很多人在问我能不能吃包子
不可以吃包子啊，馅儿油很多呀！可是我吃的是素馅儿？素馅儿一般放油比肉馅儿多宝贝儿！馒头和面是可以的，不过肯定没有燕麦好，但是如果想换口味也是可以吃的。
大学生推荐饮食：食堂的午餐／晚餐
如果只有食堂可以吃，请记住这个口诀，
重要的事情说三遍
涮！涮！涮！
选择一：一碗牛肉面，然后用吸油纸把上面的油通通吸掉，你就可以安心的吃。
吸油纸长这个样子，淘宝到处有卖，10元一包
复习一下吸过油的牛肉面
可以开心的安心的吃
选择二：肉＋豆腐＋青菜：比如说小鸡炖蘑菇，土豆烧鸡，白灼豆腐，豆花等等。吃鸡肉鱼肉，不要吃肥肉／猪肉，如果有精瘦牛肉可以适量吃，但是通通给我拿碗汤或者白水过水涮一涮。这样一来基本去油，可以安心吃。米饭可以吃一小碗。
大学生推荐饮食：自己做午餐／晚餐
我建议午餐选择在食堂吃，毕竟虽然菜过了水，但是油只是除去了大部分，还是有一点点油花花滴！
对于不运动的朋友来说，晚餐可以高蛋白低脂肪低碳水的吃。
以下选择可以花样混合搭配，核心理念就是：吃饱＋吃的都是蛋白质！
早上攒2个鸡蛋白
脱脂奶粉冲牛奶
代餐蛋白粉
代餐魔芋粉
无糖脱脂酸奶
牛肉干
如果白天去运动了，还是可以补充一些碳水化合物，准备一个早上买的杂粮馒头／全麦面包／无糖燕麦。
记得梦丸说脱糖脱脂酸奶只能自己做么？
大学生宿舍没电器怎么做酸奶！？ 这就是脱脂奶粉的好处！
做酸奶的原理很简单：乳酸菌＋牛奶＋恒温发酵而已
大家可以尝试用脱脂奶粉冲热水，维持牛奶温度在42度左右（温度计测一测）／
买一个闷烧壶（一般可以保温 24小时那种，几十块一个），发酵温度（35－45）保温壶可以维持这个温度范围内的。
牛奶里放点乳酸菌粉（自行淘宝）or 放1／10的外面买的酸奶(里面有乳酸菌)
牛奶装到闷烧壶10－12个小时酸奶就做好了！
看了不分享，你咋不上天捏？
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