专栏 | 减肥10大禁忌,90%的人都不知道!
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常听人说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在你的身上就不灵？原因出在哪里？今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变！
话说大家知道减肥的7大禁忌吗？
1
不吃早饭
人们都认为为了减肥摄入的能量越少越好，然后就拼命的砍掉多余的事儿，比如早餐。但素，这是一个大BUG，不吃早餐往往肥得更快！
早餐应保证充足均衡的营养，全麦、谷类、蛋类、水果、奶制品等为最佳选择，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉、苹果。
可以说，如果你一天只能吃一次饭，那就应该是早饭。
2
饮水不足
人体的70%都是水，当你感到口渴时再去补水往往为时已晚。身体缺水会导致消化液不足，影响消化与吸收。长此以往，食物无法及时分解，堆积在肠道内影响代谢，造成肥胖。
3
吃宵夜
夏天到了，又可以享受街边夜里、啤酒烤串小龙虾的逍遥生活了。但是！一顿宵夜就可能毁掉你一周健身的结果！
九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻，所以不要吃东西了哦！
4
只吃蔬菜不吃肉
很多人有一个误区，肉食是形成脂肪的罪魁祸首。然鹅，事实上，肉类除了脂肪更多的是为人体提供蛋白质，而这一点是只吃蔬菜无法做到的。
5
水果当正餐
任何在饮食上采用过于绝对方式的减肥都是错误的。
或许大多数人会认为淀粉类食物是体重增长的一大原因，但是很多食物都富含淀粉，只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、面条、大豆、土豆等甚至包括水果。之所以会变胖是因为摄入量大于消耗量，或者食物中加了高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。
6
冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
7
不请教专业的体重管理师
胡乱减肥
有些妹纸为了尽快的瘦下来，用了很多苹果断食法，或者是完全节食，有些是大幅度的运动，导致身体成不消，产生了副作用。要明白，减肥也是需要持续渐进，健康安全的。
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