酸奶原来可以这样喝!90%的人都不知道这些简单又营养的做法

酸奶是保护肠道的小天使

大人小孩都喜欢

今天，文明四川文明君要告诉你

N种超简单的吃法

让你更爱酸奶哦！

酸奶 + 红糖  

红糖富含微量元素以及维生素，具有养颜补血功效，若在酸奶中加入一些红糖，既可补血，又可改善肠内环境。

 酸奶 + 香蕉  

酸奶不含膳食纤维和维生素C，而香蕉有；香蕉不含有维生素A、D蛋白质，且维生素B2极低，而酸奶中这些营养素都很丰富。

最关键的是，两者自身就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，若一同食用，定能改善肠胃，促进排泄，同时还能帮助减肥哦。

酸奶 + 草莓  

草莓润肺、健脾、补血、养肝，是合成维生素A的重要物质，对体虚的人而言是滋补佳品；再配上高钙质、蛋白质，且能调节肠胃的酸奶，简直是既美味又滋补的佳品。

酸奶 + 苹果  

苹果是低热量食物，富含铜、碘、锰、锌、钾等元素，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

若再搭上调节肠胃的酸奶，定有有助于排毒减肥。但两者属于酸性食物，经常吃有可能会使胃酸过多，建议与其他食物搭配食用。

酸奶 + 黄瓜  

黄瓜和酸奶，减肥效果最佳。

酸奶的营养丰富，饱腹感较强，具有一定的减肥效果。但酸奶中缺乏膳食纤维。如果将酸奶和富含膳食纤维的黄瓜一起食用，可使两者的瘦身作用得到最大的发挥。

酸奶 + 木瓜    

木瓜含有木瓜酵素等元素，能消暑解渴、润肺止咳。酸奶是发酵乳制品，因其含有乳酸成分，所以能帮助人体更好地消化吸收。

酸奶 + 坚果  

坚果富含维生素B、E和亚麻酸等元素，既可以健脑，还可增加肠道中双歧杆菌的含量，和酸奶一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便的功效。

酸奶 + 红酒  

红酒有抗衰的功效，在其中加入润肠的酸奶，不仅能养颜，还能改善肠道环境，为自己的美丽干杯吧！

四川文明网编辑：文明君；来源：四川教育手机报

话说，酸奶盖上的“乳”是否营养更丰富？

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