放屁虽然是一种正常的生理现象,但是因为公众场合放屁不雅观,且屁来了挡也挡不住,很多人为此感到困扰。
另外,如果经常放臭屁的话,说明身体出现了问题。
是什么原因引起总是放屁呢?
总放屁该怎么办?
1.细菌失衡
纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病学家丽贝卡?格拉斯博士解释:细菌会对人们所吃的食物进行发酵。这一过程发生在结肠里,但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此,食物被消化前,就与细菌发生了接触,生成了气体。有些人患肠胃炎后,肠道内的菌群组成发生变化,肠道内细菌失衡,也会排气增多。
解决办法:每天早晚平卧床上,去衣袒腹,天冷可盖上被子,双手五指并拢,从肚脐眼为圆心,先用左手的指腹和掌根,按逆时针方向按摩81次;再用右手按顺时针方向按摩81次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。
2.吃饭太仓促
如果你吃饭的速度太快或边聊天边吃饭,就有可能吞咽下大量的空气。格拉斯解释道,空气是由各种气体构成的,当你吞下大量的气体之后,也会生成更多的气体。当达到一定程度时,这些气体会想办法排出体内。
解决办法:吃饭时一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼20下在下咽。每天都这样坚持,慢慢就成习惯了。
3.乳制品吃太多
即使是乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。因为随着时间的推移,人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少,因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服,排气增多。
解决办法:平时乳制品不要吃太多,例如一些全脂乳粉、脱脂乳粉、全脂加糖乳粉、调味乳粉、冰淇淋、乳糖、奶片等。
4.对麸质敏感
如果身体在分解某些食物时存在困难,就会导致排气增多。例如,有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者会对麸质更敏感。
解决办法:停用所有含麦类的食品。初期应给予含果糖与葡萄糖的食物及脱脂牛奶。待病情好转逐渐增加蛋白质食品,如豆浆、瘦牛肉、鱼、鸡肉等。以后酌情增加淀粉及脂肪食品。如再次发生消化不良症状及腹泻,立即恢复初期食品。
5.激素分泌改变
更年期女性或激素分泌失衡患者,其肠胃运动不如年轻时那么活跃,也会出现排气增多的现象。
解决办法:保持良好的饮食习惯,注意营养的均衡补充,多吃些新鲜果蔬、多喝水;要养成良好的作息习惯,不要熬夜也不要贪睡太多;另外,平时一定要多做一些有氧运动,帮助加强身体的体质,提高免疫力。
6.便秘
当粪便在肠道中无法移动时,人们会感到自己排气更多,这是因为粪便主要是由细菌构成的,细菌在人体系统内堆积的数量越多,发酵后排放出来的气体也就越多。此外,有些人虽然排气量不比别人多,却更为敏感,比较容易腹胀、胀气等。
解决办法:用火麻仁油代替其他油,煮菜时加入几滴,治疗便秘比什么都好。
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