喝酸奶有啥好处?什么时候喝最好?

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经过发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。这种发酵后的酸奶更加有利于人类对营养的吸收，正确的时间适量的喝酸奶，对健康有很多好处。

1.促进消化，酸奶可以促进胃液的分泌，增进食欲，且能增强肠胃的消化功能。

2.预防便秘，酸奶在进入人体后会产生大量的短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，增加体内益生菌的数量，有预防便秘的功效。

3.提高免疫力，酸奶中含有大量的活性菌，能够改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等病症，常喝酸奶同样可以提高人体的免疫力。

不过喝酸奶，时间是一定要注意的：

1.早上不要空腹喝

清晨起床时人体最需要营养的时候，这时可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包等一起食用，尽量不要空腹喝酸奶。

2.饭后两小时

喝酸奶的最佳时间是饭后两小时，这时胃酸会被稀释，PH指上升到3~5，这种酸性环境特别适合乳酸菌的生长，也可以很好的保护肠胃。

3.晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以补钙，酸奶中含有的乳酸，能够和钙结合，使钙元素的吸收率更高。

4.使用完电脑后喝酸奶

对于经常面对电脑的上班族，经常喝杯酸奶，能够减轻辐射对人体的危害，抑制人体淋巴细胞的数目。