孕中期,哪些能吃哪些不能吃?

牛奶是妊娠期间最理想的食物，不但含有大量容易吸收消化的蛋白质，同时含有钙质及维生素A及维生素D，怀孕中期的准妈妈应每天喝500克奶。新鲜牛奶、奶粉及脱脂奶粉都合适。

蔬菜水果中含有大量的维生素及矿物质。蔬菜里含有大量的纤维素，可促进肠道蠕动，有利于大便的畅通，即可满足食欲，又不至于长胖，如芹菜、我局、菠菜、白菜、青菜等，但烹炒的不能太老，以免破坏维生素C。

水果宜生吃，里面含有丰富的维生素C、铜、铁等，如橘子、柠檬、番茄、番石榴、及葡萄、西瓜、梅子、杏子、李子等。

这几类食物中含有大量的蛋白质，为孕妇及胎儿的身体健康、组织修补及生长所必需，妊娠以后要常常食用，特别是到了孕中期，每天应保证吃其中的一类。动物内脏也都是理想的食物。

五谷中含有丰富的矿物质，是供给热量的主要来源。怀孕中期要适量摄入，每顿100~150克米饭或馒头就可以了，提倡多吃粗粮。

鸡蛋内含丰富的铁制，为造血的必需品。怀孕中期最容易得缺铁性贫血，因此准妈妈要保证每天吃一颗鸡蛋。

水是人体不可取少的物质，水可促进血液循环，增强肾脏及肠胃的排泄作用。准妈妈出了从牛奶、水果、稀饭及菜汤中获取水外，每天还要喝6~8杯白开水。因为这一时期容易出汗，更应该多补充水分。

包括各种干蚕豆、豌豆、小扁豆。豆类富含丰富的维生素（尤其是B类维生素）、矿物质和蛋白质。豆子吃法很多，既可以吃豆芽， 也可以做成豆腐、豆瓣酱食用。准妈妈应经常吃些豆类或豆类制品。

芥末、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，轻者上火，重者还可能造成流产、早产，准妈妈应慎食辛辣食品，特别是肾脏欠佳，血压高者，更应该避免食用辛辣之物。

冷的东西吃多了会引起腹泻，而腹泻又会刺激直肠，从而引起子宫充血，给怀孕带来不良后果。

咖啡、可可、红茶这些饮料会使人兴奋而难以入睡，准妈妈需要多休息，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对怀孕有不良影响，应尽量少饮用。

准妈妈应控制对食盐的摄取量，以免加重肾脏负担。调味时应尽量清淡，但是味道太淡了，又会影响食欲，最好是能够做到既清淡又不失味道，可用酸食品，比如柠檬代替盐做作料，这样用盐又少又不失味道。世界卫生组织新近提出，一般正常成人每天食盐的摄取量为6克。有妊娠高血压疾病以及肾脏病严重的孕妇更应控制摄取量。