饮食 | 牛奶并非完美食品,豆浆却是优点多多!
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“一天一杯奶，强壮中国人。”相信很多人对于这句广告语还记忆犹新。牛奶含钙高，所包含的维生素D和B12也是人需要的营养。喝牛奶对大多数人来说，是一个很好的习惯。
不过牛奶也并非一些商家宣传的那样是“完美食品”，其中饱和脂肪酸和胆固醇的含量比较高，对于高血脂、高血压的人来说，喝牛奶无疑是雪上加霜。而脱脂牛奶中损失维生素D等脂溶性的维生素，并且即便是脱脂牛奶，里面的胆固醇含量也并不少。
因此，牛奶并非完美食品，豆浆却是优点多多。
豆浆和牛奶一样，其中的氨基酸组成也很贴近人体的需求。相比牛奶而言，豆浆最大的好处在于只含有不饱和脂肪酸，没有胆固醇，对心血管健康很有利。
豆浆当中含有的纤维素，也是日常人们所必需的。豆浆中还含有一些“生物活性成分”，比如卵磷脂和异黄酮。有研究称异黄酮可以预防妇女更年期综合征。
虽然豆浆相比牛奶，有这么多的优点，但是它的口感却是不如牛奶香。并且有很多人是生理性的抗拒豆浆的味道。今天HB给大家带来的是，豆浆和其他饮品的搭配，这样喝起来更容易，还不会喝够~快来挑战一下吧~
豆浆（200ml）+果醋（10ml）
加入果醋可以去除豆浆的涩味，加热一下更好喝哦。另外还可以挤点柠檬里面，味道更清爽。早晨来一杯，清爽一整天。
豆浆（200ml）+蓝莓（30g）
把豆浆和蓝莓放在榨汁机里搅拌。就做好了一杯美容养颜饮品。
豆浆（200ml）+西红柿汁（50ml）
西红柿的营养成分丰富，不仅有抗衰老作用，还能预防眼睛和皮肤不适，并且还有美白效果。在豆浆里加点西红柿汁，真的是口感浓厚的饮品。
豆浆（150ml）+乌龙茶（100ml）
加了乌龙茶，豆浆特有的味道得到缓和，口感柔和顺滑。喝完之后嘴里还有淡淡的清香。不管是热饮还是冷饮都很美味。
日常可以试一试哦~
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