还在用节食减肥?喝点酸奶就能瘦啊!

施主，请问你为何要减肥？

因

为

那你为什么又不减肥了？

因

为

那你为什么始终无限循环一胖涂地？

因

为

.

.

.

在我减肥的路上，看到的是这些

▽

所以我就每天逛吃逛吃的

主要是因为你的减肥方法太难做到

不能坚持长久

不如从简单又有效的减肥小事做起

坚持长久

才得以瘦瘦瘦

小历今天就教大家

酸奶的正确吃法，减掉大肚腩！

▽

酸奶有丰富的乳酸杆菌和乳酸

有润肠的作用，治疗便秘。

所以具有减肥瘦身的功效。

酸奶的减肥吃法

  一日三餐吃法  

 早上 

清晨起床喝一杯白开水

再喝一杯蜂蜜水

然后喝一杯酸奶(100-250毫升)

配上全麦面包或者燕麦粥

 中午 

可以先喝一碗汤

吃一点米饭

然后喝一杯酸奶(100-250毫升)

再吃100克高蛋白的肉类，补充铁

一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等

餐后喝两杯乌龙茶助消化

 下午 

可以再喝一杯酸奶

 晚上 

餐前先喝一杯水或汤

然后吃一盘绿叶菜

然后吃一杯酸奶(100-250毫升)

实在是饿，可以吃一些水果

其他吃法

 苹果酸奶乳 

材料

苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法

苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；

盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；

在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。

功效

防止便秘，帮助消除水肿

美化腿部线条

▽

 酸奶水果  

材料

马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个

苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺

酸奶1瓶、橄榄油1勺

做法

马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，

与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；

将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；

小玻璃瓶抹油，把材料倒入；

抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，

淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。

功效

美容养颜，降脂清肠

▽

 明星最爱喝的果汁-香蕉乳果汁   

材料

香蕉1根、苹果半个、

乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。

做法

将香蕉去皮切成小段；

苹果洗净去核，带皮切块；

将香蕉和苹果放入果汁机搅拌

加入乳酸菌和适量矿泉水即可。

功效

保湿滋润肌肤，瘦身美容。

▽

 酸奶燕麦 

材料

酸奶200毫升、燕麦粥一碗。

做法

搅拌均匀即可。早中晚都可食用。

功效

坚持一周，不吃别的。

能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。

▽

酸奶减肥的注意事项

 1 

酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中

高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速死亡

这个时候酸奶就没有用了

酸奶打开后，2小时内必须喝掉

 2 

不可以空腹喝酸奶，否则效果会减半

最好先吃一些东西垫点肚子，当然蜂蜜水是最好的选择

另外也不能配一些药物一起喝

药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌

你也等于做了无用功

 3 

最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，

是经过多道工艺加工而成，不是特别天然。

 4 

要控制量，不是喝的越多越好，

用量要适度

 5 

在使用酸奶减肥期间，

早餐只能吃新鲜水果；

结束减肥后也不能马上吃油腻食品，

要慢慢恢复平时饮食习惯。

 6 

不能和火腿食用，容易致癌

为了保存香肠、火腿、等加工肉制品，

食物中添加了硝酸盐防止食物腐败

硝酸盐碰和有机酸相遇时，

容易产生一种致癌物质亚硝胺。

 最后 

一句老话告诉我们为什么减肥！

▽

 最后的最后 

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