南京一键入夏!可我还没瘦下来怎么办……
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各位包包最近心情如何呢？
啵啵可是超级开心呀！
因为在经过了天气堪比冬天的半个月后
南京终于一！键！入！夏！啦！
等等，夏天来的这么突然，还没瘦下来怎么办？
眼看隔壁的二狗已经换上小裙子感受初夏的阳光
啵啵也不想再把肉肉藏在厚厚的衣服里了呀……
于是上周末吃完本季的最后一顿小火锅后
啵啵正式决定要开始减肥了！
第一天
早餐：
起都起这么晚了还吃什么吃
略
午餐：
一天中最大的一顿忍过去肯定掉不少肉
略
晚餐：
“全天不吃饭”成就马上就要达成啦冲啊啊啊
略
今日成就：体重-0.1kg √
第二天
早餐：
为了撑着活下去不得不起得比昨天又晚了一点
略
午餐：
饿下去不是办法中午吃多点晚上才有力气减肥
烤肉饭+炒菜×3+牛奶
晚餐：
中午真是罪过不行我不能成为一只没有毅力的啵
略
今日成就：体重-0kg √
第三天
早餐：
妈耶再不吃点东西爬都爬不起来了
饭团×4+热可可
午餐：
第一天已经取得阶段性胜利了要适当给自己些奖励大碗麻辣烫+大碗米饭
晚餐：
大口吃东西的感觉真美妙啊为什么要主动放弃这种权利呢不过我发誓这真的是本季最后一顿
小火锅
今日成就（？）：体重+0.5kg ×
经过三天（×）的艰苦奋斗，终于走到放弃边缘的啵啵突然悟出了一个道理：
节食减肥这种事，是万万行不通滴！
短期内，节食或许能帮我们把体重降下去那么一丢丢，因为不吃饭相当减少热量摄入，身体会消耗自身存储，从而变瘦。但是，长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢，为了保证应急能量需求，以后我们的身体就会在摄入食物时优先将能量存储起来，所以饿肚子减肥非常容易反弹，往往瘦一斤肥两斤喔……
至于晚上饿着肚子睡觉，就更是不可以啦。俗话说“胃不和则卧不安”，长期饿着肚子睡觉不仅会营养不良、睡眠不佳，还会影响第二天白天的正常生活，甚至引发胃肠疾病。
除此之外，习惯节食减肥的仙女们还要知道，节食会导致脸部浮肿、毛孔粗大、面色泛黄、皱纹变多……再加上夏天的高强度日晒，对皮肤的危害简直是摧毁性的！
嘤嘤嘤既然节食减肥不可以，到底要怎么样才好嘛……困惑的啵啵只好去求助又瘦又美还早早穿上了小裙子的隔壁二狗，终于知道了不节食也能瘦成闪电的方法！
健康的减肥方法，总结起来其实敲简单：增加运动+少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢，在新陈代谢旺盛的情况下，少食多餐能使通过食物摄入的能量多用于日常活动，减少能量堆积。
晚上如果经常会饿，可以在饮食时间上做一些调节，比如晚饭别吃太早，而是在7点左右，这样睡觉时就一般不会饿啦。
“那……万一真的饿了怎么办呢？”
唔，这样的话，啵啵只好拿出隔壁二狗倾情推荐的减肥餐清单了！
Bhuja混合坚果24.07RMB
What？坚果不是出名的高热量食物嘛，减肥期间吃这个真的大丈夫？事实上，坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你感到不！再！饥！饿！坚果中的高蛋白，能延迟你感到饥饿的时间，而优质的纤维则会增加你的饱腹感。
当然，任何东西过量了都不好。与其在三餐之外当零食吃，不如把它作为某天晚上的代餐吧。
Devondale得运脱脂高钙成人奶粉
61.83 RMB
节食减肥的一大危害就是容易缺钙。这款脱脂奶粉在为你免去长胖之忧的同时，还能补充钙质。据二狗说，口味是真的真的很不错！
Fat Blaster椰子水153.06 RMB
Fat Blaster这个牌子一听就是瘦身女孩的挚爱了，既能补充日常所需营养，又不会发胖。其实这款椰子水已经火了很多年啦，好莱坞明星都在喝的呦。
夏天的太阳火辣辣，兢兢业业的护肤更加不能少。尤其是坚持户外运动的仙女们，防晒和修复上一定要多下工夫！
Lucas木瓜万用膏
37.50 RMB
家庭必备的夏日神器，蚊虫叮咬后可用于消肿止痒，或者晒后修复等，小小一支方便携带使用，还可以祛痘淡痕还你完美肌肤。
Goat羊奶皂
18.75RMB
真正的山羊奶手工皂，温和滋润，多种香味，多种功效，洗护合一，很适合过敏性皮肤使用。夏天也要白白嫩嫩呀~
Sukin洗面奶水乳三部曲 112.44RMB
主打纯植物天然成分，非常适合年轻的女孩子们。其中富含的玫瑰精油、植物萃取精华能够有效补充皮肤水分，活化细胞、修复肌肤。但啵啵还是要再次提醒大家，别忘了日常防晒也是很重要的！
不知道包包们有没有发现今天的推荐有一个共同点呢
没错
它们全部都是澳货！
澳洲的奶粉、手工皂、纯天然植物护肤品、零食等
都是鼎鼎大名的
关键是价格还那么白菜
真是一个可爱实诚的国家呢…
不过需要注意的是
在网上购买时还是多警惕一下
假代购鱼目混珠的情况时有发生
这里啵啵再给大家推荐一个APP
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编辑/西瓜霜
责编/菀蕙
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