Feel Good日报 9.23

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FG Daily

今天最大改变：内心的声音：我要吃蔬菜，我要吃的清爽一些！这也是莫大的进步。还有，我吃多了左下腹一定痛，以后有一点痛的倾向，就绝对不吃了。十天了，到今天。我感觉我比较适合少吃多餐，哈哈哈。

King

FG Daily

记录了一个月，嗯，瘦了4斤，没饿着，挺好。

名字匿了

FG Daily

乐天好，这是第一次留言呢，我是从七月底才开始执行的，七月初的时候每天战战兢兢的吃饭，下班就跑健身房，真的好累，所以天天刷知乎关于减肥的信息来激励自 己，偶然发现了你的文章，突然觉得好神奇，好想试一试，抱着这种心态，我开始记录饮食。因为之前是针灸减肥的缘故，导致胃病频发，虽然减肥二十多斤但是身 体好差，而且最近两年又胖回来好多好伤心啊。但是现在不一样了。不再担心吃多了，也不再去想是不是哪里又做错了所以体重增加，虽然每天体重起起伏伏，但是 你说的对，体重增加有千万种原因，但是出现新低就是瘦了！今天就是新低哈^_^也是重训第一天，每天看你发的推送，就会觉得身边有好多人一起努力向着健康生活加油，我们不孤独，因为有你，乐天，所以大家都感受到了生活的快乐！一起加油哈！名字匿啦。附上成效！

阳

FG Daily

我 不胖 但是脸不瘦 之前有过一段很瘦的时间，那时候有了别的乐趣，就忘记吃零食了，那时候一日三餐正常吃，晚上跟同学一起打乒乓球，不知不觉就变得很瘦，后来换了生活环境， 乐趣少了就拿吃来打趣，一下子胖了8斤，后来就一直瘦不下来，看到了你的公众号之后，会变得即使偶尔一天体重变重了也不会焦虑，现在体重轻了3斤，慢慢喜 欢上瑜伽，乐天，这个公众号存在的意义，远比你想象的大！它不只是帮助很多人重新爱上自己和生活，它更每天都陪伴着我们的乐天。。

齐昂

FG Daily

其实的确不该纠结体重的浮动，对于我这种胖子来说，多喝杯水，上趟厕所就有半斤的效果了。昨天中午吃了至少11分饱，晚上还吃了KFC，今早95.8，比昨天少了0.4kg，所以更多应该是自己的心态要好。。

L

FG Daily

乐天，我刚刚又暴食了...吃了两大碗爆米花以后干吃了好多安佳全脂奶粉（这个全脂奶粉干吃真的很好吃啊是旺仔牛奶糖的味道） 然后吃多了感觉甜得嗓子痛就又喝了好几大勺红豆薏仁杂粮粥然后继续吃奶粉...吃的过程心慌和不能自控的感觉回想起来真的很难受。但是可能是得益于我之前 通过记录养成了吃东西不玩手机不看视频的习惯，以及记录了快两个月吃东西一直会和自己的肠胃对话，所以我真的好几次能听见有个声音在拉住我，告诉我吃撑了 肠胃真的不舒服！然后我就没有把一大罐奶粉和一锅粥一扫而尽！虽然剩的也不多了，但我觉得真的是这个声音救了我，也算不幸中的安慰吧！边吃边出现了晚饭不 吃了的打算！但现在平静下来告诉自己，一会儿如果饿了，就吃，消化不了不饿就不吃?

名字匿了

FG Daily

樂 天我又創新低咯115.7，昨天116.8呢今天一下子降了這麼多嚇了我一跳，我十分懷疑體重秤是不是壞了，我現在對於體重的升降表示無所謂，只有看鏡子 里的自己才有結論我是不是瘦了一點？早上吃了一塊蛋黃酥，一塊棗泥餅，還有兩塊芝士麵包和一杯火龍果奶昔。一開始吃的時候真的覺得哇這個酥餅太好吃了，但 吃完整個說實話被膩死了，我一直堅信著好吃的東西更要吃少點，這樣才能感受到最好吃的味道而不會因此而膩味，我想我以後都不會吃這種酥餅了。吃完后撐撐的 實在太不舒服了，我要出去走一走！。

亻兒小珠

FG Daily

今天做完无器材重训第一轮啦~~每天花的时间不多，动作也很简单，但是每次都会汗流浃背、大汗淋漓~神奇的是，正常吃喝加小小的锻炼，都感觉在瘦！太谢谢乐天啦。

梦琪

FG Daily

今 天早餐太惊人了！我就吃了一个包子一碗粥！以前我都要吃两个包子，今天，第一个包子还没吃完，望着第二个包子，看着还剩大半碗的粥，我想吃第二个包子，可 是我的身体告诉我，够啦！快要饱啦！第二个包子肯定会撑到的，不要动它啦！好奇怪，我也没有说特意控制不吃，就是突然变成这样了，从看了你的文章开始到今 天第三天，虽然体重没变，但吃饭不像以前了。效果显著啊！节食其实是满痛苦的，它会反弹，心情会不好会很压抑。所以像这样，吃饱了就不会想吃了，放过自己 的心，放过自己的胃。其实我也不是真的想吃第二个包子，只是以前一直这么吃的，感觉吃一个嘴巴不够吃，现在觉得不吃也没什么，不会有遗憾啊什么的。给自己 点个赞！我有六个月的时间！加油！。

史楠

FG Daily

记 录饮食还是很总要的…发现总会阶段性暴饮暴食…而且需要改正观念：不要每次胃口不好就万分期待自己会瘦…少吃不会瘦！没了这样错误的期待…也就不会节食 了…也不要每次胃口好…就特别害怕自己会胖…还因此不开心影响身边人情绪…正常吃不会胖…还有就是自己吃饭还是会狼吞虎咽…不好…再想吃也要心平气和…慢 慢吃…昨天狂吞了四个西红柿…就特别不好…。

๑小猪๑Cherryl

FG Daily

在吃喝面前拥有自主选择的能力简直感觉超好！。

王晓晴

FG Daily

乐 天，你好，第一次和你讲话，你的名字好顺口啊！我想说：1.节约光荣浪费可耻和管住嘴迈开腿，类似标语深入人心，要改变一个成年人根深蒂固的观念是很难 的，尤其是一个人的思维局限在自己的小框框内没有新鲜血液注入之时，我想如果 把‘浪费粮食’换成‘抛弃多余’，心理会不会更容易接受？2.我发现我身边的瘦子朋友，她们普遍觉得甜食油炸很腻，不喜欢多吃，可是你减肥后还是喜爱麦当 劳，你说我们慢慢吃饭，感受身体，我们对饥饱会有明显感受，但是我们的口味比如爱甜食和油炸会不会改变？3.想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，这挺好的， 脑子里不会有暴饮暴食的念头了，可是一个人晚上很多时候做饭容易多做，买饭不知道吃什么，然后就会选择一些垃圾食品吧，有没有好的办法建议呢。

zhinn

FG Daily

哈哈哈乐天哥今天在外面吃一天没有吃很撑诶比之前好多了，感觉好爽!但还是有些撑不舒服，但真的好好吃哈哈哈。。

在石叔的小教徒

FG Daily

8 月初开始决定跑步，后来发现真的很难坚持啊，再加上这炎热的天气，让人更难起身去跑了，其实很早前就关注了乐天，却总是在找借口而没有去实行，8月8号开 始记录加重训的，到今天已经17天了，发现真的有下降唉！瘦了5斤左右，而且在慢慢从内而外改善自己的生活习惯。有时候没想着减肥，只是想让自己的生活变 得更加健康，每天8点运动完后还想运动啊哈哈。下面附图。

King

FG Daily

昨天吃了星爸爸的蛋糕，吃了高卡路里的冰激淋，还吃了各种好吃的，以为体重会上升，额！竟然下降了点。

张迪

FG Daily

嘿， 乐天大哥哥。算算我减肥已经两年了哈哈哈哈用遍了各种方法，断食，辟谷，代餐，跑步，减肥药，过午不食.....但很遗憾的告诉你我几乎没掉一斤肉。今年 3月份我又开始减肥了，从过年完最高的59.6kg，现在已经53.5kg啦。减肥减的我真的好痛苦啊，我用过减肥药口渴拼命喝水跑步出汗，但每次都在我 掉了一点称的时候我暴躁的脾气毁掉了所有努力，我不能忍受一点饥饿一饿就会不高兴就暴躁平静想吃东西，压抑自己久了就会爆发。我很无语明明我比宿舍那个女 生很努力的控制饮食，她想吃什么就吃什么泡面零食肉饼一个也不少，但我们掉称的速度一样.......我每次看到好吃的都不敢买，她就会买但一般都吃饱就 不吃了我就会很馋很想吃....（哈哈哈好没出息）现在想想她应该就是乐天所说的原理听从身体。我在知乎上看过很多减肥成功的案例先入为主的思想很严重， 但我把你的文章看了好几遍，我会努力的。从8.7号开始记录已经18天了。从前我不能买零食只要买了不管多少都会吃完，机械性的吃完十分强迫症，今天我吃 到不愿意吃就停下来了，这就是进步吧哈哈哈乐天从记录开始我已经掉了1kg了，明天回家称体重，我还会回来打卡的。谢谢你。

Eileen心莲

FG Daily

昨天信誓旦旦说了今天开始要给自己做第二天的午餐，结果不知哪来的叛逆，心里很大的声音在喊“不做不做就不做！我明天中午还要吃外卖！”在对我无声抗议。好了我错了，我应该听从你的声音呀，你不想做，咱就不做，但是我会把你反馈给我的小声音偷偷都记录下来我也不执着哪天你会不会告诉我你渴望我做哪些有益于身体的事情。总之，一切随心，把心情放轻松了，也许我就平和了，平和之下，才会真的愿意为自己、爱自己，而不是屈从于欲望与空虚。

好爱这个地方喜欢在这里自己跟自己说话，与自己的距离更近了。所以说，最健康的减肥，减掉了多余的脂肪，也会减去心灵的垃圾。内心敞亮。。

New Jersey

FG Daily

乐 天，我自己之前减肥总是反弹，是因为我经常压抑着自己的食欲，然后每次寒暑假回家都会大爆发，然后面临复胖，让我很苦恼，然后最近看了你的知乎加了你的公 众号开始醒悟，虽然复食让我胖了2斤，但是我接受自己，试着去做饮食上的记录，我发现我抱着想吃什么吃什么，想吃多少吃多少的心态，我反而对食物没有那么 渴望了，现在我也在努力做到这几点，我会加油的。

J.W.Y

FG Daily

乐 天你好，第一次发，最近体重创了新低，真的高兴！167，104.3，两个月前108，四个月之前118。神奇的是我已经有一个半月体重一直在105 -107之间徘徊，就在达到最轻体重之前，体重居然有增加的趋势，差点要放弃。因为自己应该是小基数体重，像你说的那样，关注身材而不是体重，所以才一直 坚持。不过体重掉了真的开心。