1瓶酸奶的热量相当于两瓶可乐?如何自制低热量酸奶?

林女士告诉我们，她平时就很喜欢喝酸奶，而她最近听说喝酸奶能减肥？不知道是否真假；而且她还想知道市面上那么多品种的酸奶，到底该怎么挑选好呢？

随后，我们在查找当中发现，有一篇文章是这样说的，酸奶是减肥史上最大的坑，文中还计算了一下，100克酸奶的能量是相同重量的可乐的2.2倍，含糖量是可乐的1.32倍，如果光从营养成分表上来看，还真的没有说错。

那么一杯酸奶等于两瓶可乐，越喝酸奶只会越喝越胖，这种说法究竟是否靠谱呢？

我们先用甜度测试仪来测试可乐的甜度究竟达到了多少？

11度，那么11度是什么概念呢？我们用一瓶与可乐相同容量的矿泉水（500ML）加入60克白糖，才能达到这样的甜度。

接下来我们邀请到一位志愿者，让他一次性把这些白糖吃下去看看，结果会是怎么样呢？

志愿者吃到一半直接吐出来，看来是实在受不了这么甜。

我们再试着把两罐可乐倒到铁锅里面煮，看这些可乐会变成多少糖浆。

这是可乐经过长时间去除水份之后，剩下来的杂质，其中大部分应该都是糖分。

接下来我们把几瓶酸奶和一罐可乐放到一起对比，如果光从营养成分表上来看，还真的是酸奶的热量要比可乐要高。

经过一番计算，我们不难发现，实际上两罐可乐已经超过了一罐酸奶了，看样子喝一杯酸奶等于两瓶可乐，越喝酸奶只会越胖，这种说法似乎不是很靠谱哦。

专家告诉我们，喝酸奶减肥是建立在用酸奶替代同等热量的不健康食物的基础上。另外喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制了饮食过量。但减肥功效都不是“喝酸奶”这个行为直接造成的。

二、饭后喝酸奶比较好？

自制酸奶

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