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如果你把减肥当成一个短期任务的话,那么你一定会失败的PHILOSOPHY
别试了,减肥药、健身房、减肥中心都不能让你瘦下来
真正影响你体重的,是你的嘴巴
控制不住嘴巴,就算你去健身房都没用。
PS1:话说回来,你要是有毅力天天去健身房,你控制自己嘴巴的能力应该是很强的。
PS2:据统计,健身房年卡办了之后,平均每人每年去健身房8次。关于减肥药,以前我什么类型的都吃过,没用。你要是不信,欢迎你自己花钱去尝试。淘宝欢迎你!
PS3:我做过淘宝客的,淘宝上减肥药的推广佣金高达50%,更多内容不细说,你自己去想...关于减肥中心,我只能说,如果你有足够的钱和足够的时间天天去,那我也支持你。
绝对不要节食。
以前在某本进化心理学的书中看到过,人类从原始时代一直面临着食物不足的危险,一直到最近几十年才真正摆脱饥饿的问题,从遗传本能上就习惯于多储存食物、多吃,让自己变的胖一点能减少被饿死的机率, 而这种本能一旦遇到节食的时候,身体会认为你正在经历饥荒,然后它就会试图保存每一个脂肪细胞。这种机制一旦被触发,就会长时间发挥作用。几次之后,节食就不再有用了;即使它们吃少了,它们还是照样胖着。
而当身体饥饿时看到糖、蛋糕、肉时,大脑会释放多巴胺,血糖会降低,意志力不断减弱,让身体更想吃,就是一、二次靠意志力来搞定,次数一多,早晚会失败。
同时在意志力中提到一个2007年针对节食和限制卡路里的调查表明,节食会对身体有害,多数节食者的体重除了反弹之后,还会再进一步增加。而且这种节食还会使血压和胆固醇上升,抑制免疫力,增加患各种疾病的风险。
一般来说节食者在心中限定了每日的卡路里摄入量,当他们哪天因为某个意外超过了限量,比如在实验中应研究者的邀请喝了两大杯奶昔,他们就会认为那天的节食泡汤了。因此,不管那天剩下的情况如何,他们都在心理上把那天归为失败。只能从第二天开始再重新节食。所以他们想,“去他的,我今天可以好好享受了”,而之后的大吃大喝往往让他们长出比减掉更多的肉。那不是理性的,但是节食者好像意识不到这些大吃大喝造成的损害.
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