节食过怎么恢复饮食?炒酸奶可以吃吗?吃清淡点真会瘦?

为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！

你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回答你的问题哦~

Q：节食减肥过，怎么破？    

A：节食减肥后要想恢复，就需要把饮食慢慢地加上去，注意不要一下子加太多，需要循序渐进。

不过节食减肥最难做到的不是饮食的改变，而是给自己做好心理建设。

请一定要清楚地明白，这段时间真的不要太注重体重的变化，毕竟有所反弹是一定的。你要告诉自己，你反弹的不仅仅是脂肪，还有更重要的肌肉，体重的增加是为了你的健康。

饮食加上去一段时间后，再通过运动和控制饮食慢慢地维持体重。    

Q：炒酸奶用酸奶做的，可以吃吗？    

A：据小轻了解，市面上的炒酸奶虽然以酸奶为原料，但为了味道吸引顾客，事实上在制作过程中大多数会加一些很甜的果酱、巧克力酱，最后可能还会再加些奶油。

所以市面上的炒酸奶的热量并不低啊，不太适合在减肥期间吃。

不过如果真的想吃可以考虑自己做，在酸奶加点水果或麦片放到冰箱冷藏后食用，这样又健康又能解馋！    

Q：每天吃清淡一点真的会瘦吗？    

A：看你对清淡一点的理解了。

如果你理解的清淡一点，指的是少吃肉，那对减肥不一定有好效果，甚至可能有反作用。

因为减肥期间除了要保证蔬菜的量以外，肉的量也很重要，毕竟肉是人体摄取蛋白质的主要来源，如果少吃了肉就有可能导致蛋白质的流失，影响器官的正常运作。所以肉的量还是要有所保证的。

如果你理解的清淡一点，指的是少油少盐，那的确是有效果的。少油自然不必说，减少脂肪的摄入自然有利于减脂。而少盐也能减少钠的摄入，就可以避免水肿，的确是有利于减肥的。    

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