你知道吗?不同的时间喝酸奶功效也不一样

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

1、当成早餐配面包

现在人们的节奏越来越快，很多人都喜欢睡懒觉，早饭什么的，别说做了，有可能都不吃，所以，大多数人早餐是吃豆浆、牛奶、酸奶搭配鸡蛋、面包等。早晨喝酸奶的时候最好是选择低糖或者低脂酸奶，这样才能避免摄入太多的脂肪，同时，还能起到润肠通便的效果，让你一天神清气爽，朝气满满。

2、酸奶取代浓汤

很多上班族的午餐基本都是在公司附近解决，根本就没有多余的时间可以自己烹饪，所以，基本上都是以快餐为主。快餐的特点就是重口味，偏油腻，如果再搭配大补浓汤，那一天的热量肯定会超标的。最好是来一杯酸奶取代浓汤，再搭配一些鸡肉、内脏以及蔬菜，这样不仅能补铁，又能消除油腻感，而且午餐一般吃的很多，很饱，喝一杯酸奶可以助消化哦，有利于下午工作状态。

3、晚餐酸奶扛饿

上班族在一日三餐中，基本上都比较重视晚餐，因为晚餐有充足的时间可以自己支配，这样就能约上三五个朋友大吃特吃，比如去路边烤个串，炸个鸡什么的，但这样的弊端就是很容易热量超标，所以，建议在饭前来一杯酸奶，可以帮助保护肠胃健康，在吃油腻食品前垫垫肚子，又能避免摄入太多高热量的食物，可以说是非常完美啦。

4、晚上酸奶补钙

一天到头，说到底喝酸奶的最佳时间应该是晚上，晚上人体正准备进入睡眠时期，所摄入的酸奶当中的营养很容易被人体吸收，尤其是钙元素，帮你及时补充钙质。不过，必须要提醒大家的是，睡前饮食最好是睡前半个小时，因为半个小时之后要刷牙，因为吃完东西刷牙会损伤牙釉质，所以半个小时后刷牙，以免食物在口中搁置一夜会有异味，早晚刷牙对牙齿也好哦。