正确的时候喝酸奶,肥肉悄悄被吃掉 !

饭前喝酸奶可以增进饱足感，所以能够减少食量、食欲帮助减肥喔。而且，酸奶护胃，在吃辛辣食物之前一定要吃一点，以免伤胃。

饭后胃酸较稀，喝酸奶可以让乳酸菌完整的抵达肠道，帮助排便。想要藉由酸奶消除便秘的美妞们，可以尝在酸奶中加入蜂蜜及白萝卜泥，分量大概是一杯酸奶加蜂蜜、白萝卜泥各一勺，原理就是利用酸奶的乳酸菌、蜂蜜的寡糖还有萝卜的水溶性纤维帮助排便顺畅。

配合肠道的黄金时间，晚上喝酸奶真的非常有益身体！肠道最活耀的时间是晚上22点到半夜2点，吃完晚餐后想改变肠道环境的话，绝对要把握这个黄金期喔。