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喝酸奶的好处和最佳时间

水果的士2018-05-15 14:19:39

酸奶
 
不仅美味而且营养丰富,是一款超级健康的食品,那么,你又知道酸奶都有什么作用么?





1

酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。

2

乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用。

3

能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

4

有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

5

提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一




  酸奶什么时候喝最好:


  1、早上喝酸奶吸收营养


  早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。


  2、饭后两小时喝酸奶


  饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。


  3、晚上喝酸奶补钙


  据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  注意事项:


  1、别空腹喝酸奶


  通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。


  2、酸奶不要加热喝


  如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。



  3、晚上睡前喝酸奶要刷牙


  如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。


  上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项,女人喝酸奶有这么多好处,喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。


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