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宝宝睡前别乱吃,当妈的快了解清楚!

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婴幼儿大脑皮层发育不成熟容易疲劳,只有保证足够的睡眠后,才能完全解除疲劳,这样他才能吃好,玩好,所以妈妈早早就会安排宝宝睡觉。而很多心细的妈妈,因为怕孩子半夜饿,喜欢在睡前补充一些食物。这样做无可厚非,但是小吉要善意的提醒各位,以下这些食物,宝宝睡前千万别乱吃,它们不仅会导致宝宝失眠,还会惹来肥胖、胃病、肠胃不适等问题……


Part 1

全脂奶

睡前喝一些牛奶可以帮助孩子睡眠,但是全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪,时间久了就会导致儿童肥胖。所以睡前最好给宝宝喝一些低脂奶或脱脂奶为好。


Part 2

油炸食品

油炸食品虽美味可口,但于宝宝而言,存在两大弊端。首先,宝宝正在长身体的阶段,油炸食品有弊无利,吃多了会变成宝宝成长的障碍,然后,营养专家告诉我们,以高热量食品充当夜宵,发胖的可能性将升至95%以上。


Part 3

地瓜/番薯粉

地瓜在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,导致孩子肠胃不适, 会妨碍宝宝正常睡眠。所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、栗子等也会产气,睡前尽量不要吃。


Part 4

芹菜

芹菜虽好,不要多吃。它是一种天然利尿剂,如果睡前摄入很多芹菜,会使宝宝尿量变多,憋醒宝宝,影响睡眠质量。


Part 5

大量饮水

最好别大量饮水,尤其对容易起夜的宝宝,否则半夜起来上厕所会很麻烦,而且晚上喝水多对肾脏也是负担。如果口渴,可以少量喝一口。


Part 6

钙片

补钙不要在晚上进行,因为晚上睡觉的时候,孩子的五脏都处于休息阶段,此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中,容易引发肾结石。


Part 7

冰淇淋

冰淇淋属于“升压食物”,它会让孩子情绪刺激神经系统,变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。所以如果孩子夜里经常做噩梦大喊大叫,那么就可能是因为你没有管好这个小吃货。


Part 8

糖果类

这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对宝宝安然入睡无益。


总结

归根结底,营养师们并不建议宝宝晚上吃东西。可是,假如孩子在睡前真的是“饥肠辘辘“,那么可以选择性的进食一些清淡的食物,一小碗稀饭或一小片全麦面包都是很好的选择。

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