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用这7个动作练3个循环以上,脱脂就像脱衣服!

楼主:爱健身 时间:2018-06-09 02:00:01


今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第386次健身打卡,练习内容有7个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。



在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动,练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:


动作1

徒手深蹲 10-30次


动作2

立卧撑跳 8-15次


动作3

原地开合跳 30-60次


动作4

箭步蹲 左右各10-20次


动作5

俯卧撑 10-30次

标准俯卧撑如果觉得难

可以选择跪姿俯卧撑


动作6

仰卧举 10-30次


动作7

坐姿转体 左右各20-30次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。


往期打卡计划:(点击阅读)

  • 比跑步还燃脂的综合有氧训练,练完的人都瘦了一圈!

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- END 好就点

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