用这7个动作练3个循环以上,脱脂就像脱衣服!

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第386次健身打卡，练习内容有7个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲 10-30次

▼

动作2

立卧撑跳 8-15次

▼

动作3

原地开合跳 30-60次

▼

动作4

箭步蹲 左右各10-20次

▼

动作5

俯卧撑 10-30次

标准俯卧撑如果觉得难

可以选择跪姿俯卧撑

▼

动作6

仰卧举 10-30次

▼

动作7

坐姿转体 左右各20-30次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：（点击阅读）

• 比跑步还燃脂的综合有氧训练，练完的人都瘦了一圈！
  

• 7个超实用的虐腹动作，每次训练结束前，腹肌虐的嗷嗷叫！
  

• 这6个动作，男练女受不了，女练男受了，男女都练床受不了

- END 好就点

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

爱健身

微信号：love-fitness

一个能让人坚持健身的公众号

投稿/合作联系qq:42549677