【三幼食谱】2018年1月15日--1月19日
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星期一
早 餐
酱山鸡蛋 蔬菜面叶
鸡蛋:50面粉:10青菜:30
上午点心
纯牛奶
牛奶:200
午 餐
红枣香米饭 海带排骨 西红柿木耳炒鸡蛋 肉末蔬菜鸡蛋汤苹果 蜂蜜蒸南瓜
苹果:150蜂蜜:2南瓜:30
晚 餐
奶香馒头 宫保鸡丁 卷心菜炒豆干 玉米地瓜粥
小麦粉:50全脂甜奶粉:10胡萝卜:50鸡胸肉:20黄瓜:10豆腐干:30甘蓝:40玉米面:10红心甘薯:5
回家膳食
豆制品 酸奶
星期二
早 餐
自制肉夹馍 红豆燕麦粥
面粉:40猪肉:10大米:10赤豆:6燕麦片:5
上午点心
纯牛奶
牛奶:200
午 餐
双色卷 白菜粉皮炖肉 茄汁菜花 小米南瓜粥
面粉:40黑米:15精盐:2花生油:20大白菜:100猪肉:30粉皮:5菜花:80番茄:30木耳:5
南瓜:10小米:10
下午点心
桔子 冰糖山楂水
柑橘:150冰糖:5红果:3
晚 餐
葡萄干米饭 蘑菇炖肉 西葫木耳炒鸡蛋 营养大骨汤
香米:50葡萄干:5猪肉:10蘑菇:50西葫芦:100鸡蛋:10木耳:20猪肉:5青菜:5虾皮:5
回家膳食
蛋类 雪梨水
星期三
早 餐
软嫩蔬菜鸡蛋饼 豆沙小面包 纯牛奶
西胡:30虾皮:5鸡蛋:10小麦面粉:40面包:10牛奶:200
上午点心
营养苹果水
苹果:5蜂蜜:2
午 餐
紫米饭 土豆炖牛腩 杏鲍菇炒油菜 三菌汤
金丝小枣:5香米:55精盐:2花生油:20牛肉:40马铃薯:50香菇:5油菜:100杏鲍菇:20干木耳:3金针菇:15虾皮:5鸡蛋:5
下午点心
冰糖菊花水 柚子
冰糖:1菊花:1柚:200
晚 餐
麻汁卷 萝卜丝烩粉条 水果银耳粥
花生酱:25小麦粉:60粉条:5青萝卜:100干银耳:2粳米:10红星苹果:5梨:5
回家膳食
橙子 绿叶菜
星期四
早 餐
自制豆沙包 盐水鹌鹑蛋 五香甜沫
面粉:50红豆沙:10鹌鹑蛋:40花生仁:3小米面:10菠菜:30豆腐皮:6裙带菜:7
上午点心
纯牛奶
牛奶:200
午 餐
花样馒头 糖醋大虾 冬瓜炒火腿 大米绿豆麦仁粥
小麦面粉:40精盐:2花生油:20对虾:50冬瓜:120火腿:10干百合:3稻米:10绿豆:5小麦:5
下午点心
蜂蜜柠檬水 香蕉
柠檬:2蜂蜜:5香蕉:150
晚 餐
老北京炸酱面 五香酱猪肝
马铃薯:20猪肉:10面条:60芹菜茎:10猪肝:40黄瓜:10
回家膳食
枸杞莲子粥 坚果
星期五
早 餐
自制巧克力蛋糕 纯牛奶
可可粉:5小麦面粉:10绵白糖:2鸡蛋:5牛奶:3黑芝麻:3牛奶:200
上午点心
红枣银耳水
小枣:2 冰糖:2干银耳:2
午 餐
芹菜肉蒸包 八宝粥
精盐:2花生油:20猪肉:20面粉:50芹菜:50赤豆:5绿豆:5花生仁:5枣:5糯米:5麦片:5
下午点心
冰糖雪梨水 火龙果
冰糖:1莱阳梨:10火龙果:150
晚 餐
金银米饭 圆葱炒肉片 清炒山药 紫菜虾皮汤
小米:25香大米:40猪肉:20洋葱:80胡萝卜:10山药:80木耳:20紫菜:5淀粉:10虾皮:5
回家膳食
猕猴桃 瘦肉粥
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