正确认识血栓,小动作预防静脉血栓形成!

      妇科妇科术后患者容易形成静脉血栓的原因：

1. 静脉血流滞缓    手术中脊髓麻醉或全身麻醉导致周围静脉扩张、静脉流速减慢，手术中由于麻醉作用致使下肢肌内完全麻痹失去收缩功能，术后又因切口疼痛和其它原因，卧床休息下肢肌肉处于松弛状态，致使血流滞缓诱发下肢静脉血栓的形成。

2. 静脉壁的损伤   化疗病人静脉内注射各种刺激性、高渗性药物，均能在不同程度上刺激静脉内膜，导致静脉炎和静脉血栓的形成；PICC穿刺术后，血管腔内长期留置导管，致使血流变慢，导致静脉血栓的形成。

3. 恶性肿瘤患者血液可呈高凝状态，手术后患者因疼痛致使下床活动较晚、较少；手术可刺激内源性凝血系统和外源性凝血系统启动，导致下肢静脉血流减慢，形成下肢静脉血栓。

那么，什么是血栓呢？

        血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

        血栓，可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。

那么，血栓到底长啥样呢？

▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。

血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗主要就是由动脉血栓引起的；静脉血栓，也叫深静脉血栓，80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，静脉血栓脱落可能造成肺梗死，速度远快于心梗，甚至连抢救的时间都没有。

几个小动作，“冲洗”血管，远离血栓

1.踝泵练习    通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好；每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

2.转动手腕，促进气血运行     刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

方法：两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

饮食也可为预防血栓出出力!

日常多吃“清血食物”，疏通血管，预防血栓

1、酸奶苏麻饮，血液清道夫

取5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。

苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。

α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

酸奶由于肠道健康，可以和苏麻油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。

3、凉拌裙带菜，清血排毒

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

3.海带：海带中含有丰富的岩躁多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇的、脂蛋白i、抑制动脉粥样硬化的作用。

4.豆豉     日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉，能有效地预防脑血栓形成。

       

        还有一种说法是说：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成。总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。

 豆豉做菜的时候配食就行了，每日以50克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。

 不过豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多，从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。

5.番茄    据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。

        每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。

6.核桃     核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

        美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。

 

7.西蓝花核桃羹：血管清理剂器

       核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。

       西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

8.紫菜芦笋汤：通络降血压

        干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

         芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆。推荐给您这些防栓法，简单实用，一定要告诉关心的人哦。