90后养生指南

最近非常时兴的一个词——养生，眼看00后马上要成年，90后正饱受着生活的摧残，在狂吃外卖、熬夜作死之时，大家不由感到生命的可贵，开始走上了养生之路。今天为大家带来的是养生指南。

坚持认真吃早餐是对新一天最起码的尊重

阿毛：把我遵循一年多的早餐食谱分享给跟我一样习惯每天匆忙解决早饭的你们，保证你也能1-2分钟轻松get～

基本公式:酸奶/牛奶+即食燕麦片+其他随意添加项

温馨提示：天热酸奶燕麦组合 ，天冷牛奶燕麦组合

操作：加酸奶直接搅拌，加牛奶微波炉叮一分钟即可

无限回购品牌推荐↓

即食燕麦片:

（酸奶好CP）澳洲Arnold's Farm、瑞典ICA         

（牛奶好CP）澳洲Weet-bix、美国Bob's Red Mill、桂格

酸奶：乐纯，和润，明治             

牛奶： 脱脂类（德国欧德堡、德亚）

           非脱脂类请随意～

随意添加项推荐:

1.奇亚籽（富含营养，并能增强饱腹感）

PS:粥羹状食物本身也能让饱腹感更持久哦～

2.香蕉(切段，微波炉叮一分钟后简直不能再美味)

3.红枣、芝麻……

人人有发套，天天戴发套，发套一辈子

二娘：据发套持有者二十多年的观察经验，发量有很大比例是基因决定的，有些小孩生下来就头发稀疏柔软，而我长了没几个月就有傲人的茂密的板寸了。但是朋友们千万不要灰心，天生发少后天勤勉地维持，可以降低掉发的速率，延长头发的生长周期！早在初中我就开始用霸王洗发水，并且带到了高中，直到上大学。既然我天生头发已经很多了为什么还要对霸王情有独钟呢？因为家里只有一种洗发水，全家都用，我那时以为这是最常见的牌子全国人民都在用，没有什么特殊的。都说生姜生发，想必霸王中的生姜起了决定性作用，用了那么多年霸王，我的头发便源源不断春风吹又生了。

掉发问题当然是存在的，不过前段时间在西瓜霜老师的启发下，研习了一种高级洗发流程：

1.将护发素抹在发尾向上1/2长度，抹匀后冲水彻底打湿；

2.冲干净后上洗发水，注意清洗和按摩头皮；

3.用毛巾吸水，干几分后上发膜，用毛巾包好，洗洗澡什么的，最后冲洗干净；

4.吹头发时吹到五分干抹护发精油。

先抹护发素是为了疏通打结的头发，可以大大减少掉发哦！

上次去发廊被问头发这么多会不会很苦恼，tony老师一定还未成年，不能理解我们中年少女对浓密发套的追求！

秋令保健养肺为先

小哪吒：为大家倾情推出秋冬润肺利器—炖梨。条件不满足时，煮梨泡梨也是可以的，总之是热水与梨的混合物。

和把大象放进冰箱分几步一样，炖梨操作非常简单，首先你需要去买一口锅，一把刀以及梨，用刀切片加水开炖，视个人食量加水加梨加冰糖加枸杞即可。这里要特别强调，炖梨对于秋冬换季中的感冒咳嗽咽喉肿痛缓解有奇效，请大家多多实践，有效果也可以留言反馈！

除了炖梨，还有一个重要的心理养生也要隆重推荐！那就是最近非常流行的佛系心态，不生气一切随缘。比如考试的时候抱着佛系心态，人人都保持佛系心态，世界将变成美好的人间！

腰酸背痛腿抽筋，梳理经络不求人

妍儿：腰酸背痛也是时下搬砖一族经常遇到的问题，应该引起重视，毕竟低头玩手机?，久坐不运动也是大多数中少们的生活写照。给大家推荐一些活络筋骨的神器?

——养生槌

吐血推荐给要在办公室坐一天的小伙伴们，有木有时常感到肩背不舒服，你需要一把养生槌！！！比用手省劲儿多了，不要认为只有老年人才用得着，闲来无事敲一敲，方便实惠无烦恼！

接下来是升级版：

———按摩床

居家必备，好处无需赘言！在周末晚上，关上了手机，舒服躺在按摩床里，想想，有没有感到一丝丝幸糊?。当然，你也可以静静地躺着，边按摩边思考人类哲学史上的NP难问题➡️下一顿吃什么

最后，可以说所有腰酸背疼都是从着凉开始，各位中少们，记得做好保暖工作。

关爱自己的jio

西瓜霜：泡脚，江湖上最广为流传的养生方式，看看洗脚桶的销量就明白有多么火爆流行。上网询问送父母什么实用礼物，十有八九也是建议洗脚桶。但是，泡脚并不是中老年的专属，广大90后也积极的运用到了他们的生活中。泡脚能使动脉扩张，促进血液循环，可以有比较明显的放松感。各位朋友们，寒冷的冬季到了，赶紧泡起来，关爱自己的jio。

最近被科普了一种烤脚神器！本北方人竟然从没见过！据湖南小伙伴说在他们那里很常见。我已经下单了，坐等收货，低配单人版地暖，假装自己在北方，静静回味暖气的温暖。

一个良好的生活习惯

棒棒：推荐一个自己一直坚持的良好的生活习惯——晚上8点后坚决不吃东西，在街上浪以及特别馋这两种情况下不遵循以外，剩余其他百分之九十都是不太严格的遵守着。大概最因为养成了习惯，作为一个完全无自制力的人来说有个能坚持的习惯真的是非常骄傲了！晚上不吃东西的目的是为了减轻身体负担，让各消化器官能好好休息，但是好像还可以顺便控制体重，一举两得，非常靠谱！36星推荐，100婚！

走过路过不要错过，留言写下自己的养生方法造福砖友。人人献出一点爱，世界将变成美好的人间。ღ( ´･ᴗ･` )比心~