电脑族时髦病,统统甩掉

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，造成“水桶腰”。“水桶腰”所制造的苹果型身材不仅是女人优美体态的“雷区”，更是引发糖尿病、高血压等苏-病的“警示信号”。

预防之道：让自己动起来，PLANK还是郑多燕随你便。只有动起来的女人才能摆脱水桶腰的魔咒。所有的人都知道下半身的脂肪很难减，所以除了随时随地做扭腰、侧弯腰等动作外，正流行的平板支撑PLANK和郑多燕健身操等等都能帮你很好地减去腰部赘肉。管住嘴巴：高脂的奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等，统统远离吧，你需要更多的富合纤维素的水果、蔬菜、豆类。

如今，在都市的写字楼里,在电脑前，嚷嚷脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势明显。

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

预防之道：经常面对电脑的人要保养好自己的颈椎，经常站起来活动一下自己的脖子，减轻颈部肌肉的紧张感，并且保持正确的坐姿，这样才能防止患上颈椎病。 如果病情较为严重可以配合药物治疗，如颈复康、颈痛灵等中成药；西药见效较快，但服药时间不要超过两周，如消炎痛、莱普生、阿斯匹林、芬必得等，另外可加用维生素B1、B2或三磷酸腺苷等效果更好。

花眼原本常见于45岁以上人群，可如今却越来越青睐年轻人了。当你近距离阅读感到模糊、疲劳、酸胀、干涩时，这就是花眼的信号。视觉的过度疲劳 还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。用眼过度是导致眼睛早花的关键，因为过度劳损会导致眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。

预防之道：不要太久盯着电脑或手机屏幕，工作时不得不面对电脑，但需要提醒自己每隔三十分钟离开下，让自有机会眺望远方或者看一看绿色植物。常眨眼、喝“养眼茶”。繁忙的工作 应该巧安排，尽量能给自己一点“用眼空档”。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10—20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。另外，有研究表明晶体混浊的发生与缺水亦有关。可以用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。要知道绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用，常饮有利视力。每天补充叶黄素：眼健康需要特定营养素的补充，例如叶黄素。玉米、菠菜、甘蓝等富含叶黄素能有效降低黄斑病变的几率。也能帮助延缓花眼的出现。每天多吃这些食物或者口服一片叶黄素补充剂。

腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。

预防之道：注意饮食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纤维性食物，多摄入果蔬、多饮水，改变不良的排便习惯，保持大便通畅，必要时服用缓泻剂，便后清洗肛门。对于脱垂型痔，注意用手轻轻托回痔块，阻止再脱出。避免久坐久立，进行适当运动，睡前温热水（可含高锰酸钾）坐浴等。局部用药治疗包括马应龙麝香痔疮栓、三味痔疮栓、消痔软膏和云南白药痔疮膏等，多数含有中药成分。口服药物治疗一般采用治疗静脉曲张的药物如：痔根断片、痔速宁片等。

稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿又会胃痛，吃得辣一点儿立即就会拉肚子……你的胃是否已经娇气如同玻璃那样易碎?认真去检查却又没什么大毛病?没错，越来越多的人因为压力、饮食不规律而患上了慢性功能性胃肠病。

预防之道：可少吃、不能少顿：没时间吃早饭?加班、应酬让你不能按时进餐?调查显示：不吃早餐引发胃病的几率高达36％。因此营养学家建议，即使工作再繁忙也要重视早餐。而且，一日三餐要定时定量，最好不要缺餐。

吃好消化的食物，减少厚味食物对胃黏膜的刺激：水煮鱼、麻辣香锅吃起来过瘾，但它们最伤胃粘膜，应该尽量少吃。另外，还要保证愉快的进餐，只有这样才能促进消化液分泌，反之则会导致消化功能降低，时间长了会引起胃肠道疾病。

胃不好喝点儿酸奶：对于慢性胃炎，应当适当多喝一些酸奶。因为酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘催许导到修复。适当服用保护胃黏膜的药物：对于已经患有慢性胃炎的人来说，应该遵医嘱按时服用保护胃黏膜类的药物。