男人把自己的肾看得比女人的脸更重要！

如果说一个男人肾虚，比说一个女人丑更让男人难受。

虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

人体的十个信号来判断你的肾功能是否强大。

1、尿液浑浊：将自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看这水虽然有了颜色，如果浑浊代表肾脏功能弱。

2、夜尿频多：饮水量很正常，也没有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。

3、小便无力：有小便无力，也就是滴滴答答、淋漓不尽的感觉 。

4、早起时眼睛浮肿：早晨起床后，照镜子时是否发现眼睛有浮肿。

5、体虚乏力：明明没有提重东西，可走到三楼就感觉双腿无力了。

6、久坐腰酸：坐在椅子上看电视，时间超过两小时就会感到腰酸。

7、久站腿软：站立时间较长，时间只要超过一小时就感到双腿发软。

8、注意力不集中：总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力总是不集中。

9、严重脱发：洗头时，发现头发在大量脱落（100根以下是正常的）

10、睡觉不踏实、失眠多梦

如果以上症状1个都没有，那么恭喜你，你的肾功能十分强大，身体健康！

如果有以上3个症状以内，说明肾功能很正常；如果症状在4-5个之间的，提示可能肾可能存在问题；如果存在6个以上的信号，建议到正规医院进行检查，及时医治。

我们可能在生活当中很简单得觉得男人就是肾阳虚，女人就是肾阴虚，但其实真的是这么一回事儿！有一些人不分青自己是阴虚还是阳虚，就胡乱进补，最终导致身体的“抗议”。上火就是身体的警报：你补错啦！

所以，辨别肾阴虚和肾阳虚很重要！那么，你是“阴虚”还是“阳虚”呢？最正确的鉴别方法在这里！

肾阴虚和肾阳虚各有什么临床表现？

1. 肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

2.肾阳虚：男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛；早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；身浮肿，腰以下尤甚；小腹牵引坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白。

女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性欲减退、宫冷不孕；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；易导致更年期提前；舌白胖大或有齿痕；听力下降或耳鸣、记忆力减退；易患腰痛、关节痛等；形体虚胖或羸瘦；面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。

如何鉴别肾阴虚和肾阳虚？

肾阴虚和肾阳虚都是肾虚的一部分，二者的主要区别有：

1.观舌象

阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2.观精神

阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。

3.观寒热

阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

那么，知道了自己肾好不好，男性该怎样护肾呢？

1.冬天做好保暖

调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

2.不暴饮暴食

吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

3.适量饮水不憋尿

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

同时，男性可以坚持多做体育锻炼，提升体质，增强免疫力，促进身体血液循环和代谢，排出体内有毒物质，增强男性肾功能。同时，也可以通过饮食调理，让男性更加强壮，下面这几种食物，都是药食两用的，特别适合男性养肾。

1.欧米伽3脂肪酸（苏子油）——男女性和谐元素

科学研究表明，目前人类普遍缺乏欧米伽3脂肪酸，而欧米伽6脂肪酸则摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例失衡，是人类肥胖、心脏病、高血脂、动脉硬化、关节炎、老年痴呆等慢性病发生的重要原因之一。

苏子油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常补充苏子油等健康食用油，对平衡人体的脂肪酸摄入异常重要。欧米伽3亚麻酸进入人体后，能分解代谢为DHA和EPA而起作用。

DHA被称为人体的脑黄金，能增强视力，提高记忆力，对改善大脑健康。而EPA则被称为血管清道夫，对清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，调节血压具有重要的作用，能够维护心脏和血管健康，对减肥，预防脂肪肝，预防心脏病具有很好的作用。同时欧米伽3还以很好的抗炎作用，延缓前列腺衰老的作用，对维护男性生殖健康具有重要的意义。

2.黑米

黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素和维生素B1、维生素B2 ，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暧肝、明目活血的功效。长期食用黑米。可以促进睡眠。还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

自然界的天然食物的营养与其颜色休戚相关，其营养价值的排列顺序为：黑色食物最佳，其次依次是红色食物、黄色食物、白色食物。

3.金瓜子油——治疗男性前列腺增生、前列腺肥大，尿频尿急、排尿不畅、夜尿频多等。

金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质则可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。

欧美一些国家的男人习惯用来做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到酸奶里食用，就能起到很好的预防作用，因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且比较强壮，更受女人的喜欢。

蒲公英马齿苋茶（利尿消炎、祛湿通淋）

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、马齿苋0.7g、赤小豆0.5g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g，混合煮茶，或者泡水代茶饮每天1-2杯,。

蒲公英：归肝、胃经。有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。尤其适合湿热体质，治热毒、痈肿、疮疡，清毒素对痘痘痤疮也很有效。蒲公英也被称为尿床草，有利尿作用，而且能够对抗感染，对小便短赤，排尿疼痛具有很好的效果。

马齿苋利湿止渴、清热凉血，抗菌消炎，对于各种感染和皮肤病有很好的作用。薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。每日饮用蒲公英马齿苋茶，可帮助身体祛湿排毒，加快肾脏排毒和代谢，还能改善多种炎症类疾病，预防尿路感染。

最后，再送给大家一个养生口诀！

1、早吃好，午吃饱，晚吃少

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分