一日之计在于晨,让我们一起好好吃早餐吧!
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楼主
01
有没有人和我一样
一大早起床
就忙里忙外
几乎就是在和时间赛跑
吃早餐？
你以为是这样的
......
02
但实际上却是这样的
......
03
大多数人
都是为了吃饱
甚至有时候
早餐都基本不吃了
这样真的好吗?
04
变胖
千万不要傻傻的以为少吃一顿,
你就可以变苗条,
实际是不吃早餐能量不足,
降低了新陈代谢率，
脂肪更易积聚.
身体感觉较饥饿，
食量也会不知不觉增加.
变迟钝
不吃早餐，
或者早餐的质和量不够,
血糖浓度低于正常值，
会出现饥饿感,
大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝.
注意力不能集中
降低上午工作、学习的效率.
05
？什么时间吃
在7点左右起床后
20至30分钟吃早餐最合适。
另外，
早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，
也说明早餐在7至8点之间进食为好.
？怎么吃对早餐
餐前一杯水。先叫醒你的肠胃吧 ！
选择一些易消化又温热柔软的食物
比如：温牛奶、白粥、豆浆。
每天一小把坚果让早餐的营养升级。
蛋、奶、豆类任选其二延长饱腹感。
适量吃点"油" 。促进胆囊分泌胆汁。
？您还可以这样吃
您还可以这么吃
上班族：坚果+酸奶
学生党：坚果＋粗粮面包＋牛奶
老年人：坚果＋粥类
点击阅读全文，可以将沃隆坚果带回家哦！
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