一夜入秋!义乌未来天气只剩下雨和冷了

前天，义乌市气象台发布消息：

我市于10月12日，

正式进入气象学意义上的秋天。

在冷空气的助攻下，

夏天和秋天终于完成了接力。

义乌今年入秋时间晚了半个多月

义乌常年入秋平均在9月23日，

最晚入秋是2013年，入秋时间10月15日，

最早则是2006年，入秋时间9月9日。

　　事实上，“双节”快结束时，这股较强冷空气就从新疆开始横扫我国北方地区。本月9日，冷空气威力尽显，西北地区东部、华北等多地遭遇雨雪降温过程;北京、陕西、甘肃等地出现降雪，很多地方几乎“一夜入秋”，甚至“一夜入冬”。

　  对此，各级气象部门都表示降温是源于一波强冷空气的南下，如此疯狂的降温，好像强冷空气真的来了一样。但是，其实接下来的一周，强冷空气不来，只有弱冷空气渗透不断，全市上下还将持续被阴雨笼罩，气温也将持续在低位徘徊。

　　据市气象台预测，未来7天，受冷空气持续影响，我市气温将继续走低。从最新天气预报来看，未来几天，前期受冷空气补充影响，义乌多阴雨天气；后期降水减弱，气温略回升。接下去的不是阴天就是雨，难得放晴也是多云的天。秋高气爽、阳光灿烂的日子，恐怕还得再耐心等上一段时间。

　　据气象学规定，日平均气温连续5天低于22℃的首日，是该年入秋日。根据气温预报，这次冷空气影响将结束夏天带我们步入气象学意义上的秋天。所以，接下来冷空气将逐渐取代副热带高压，成为天气舞台上的主角。但是，这个舞台的色彩绝不会如此单调，随着暖气团的加入，冷暖气团相互碰撞，会下几场秋雨，让大家真真切切感受到“一场秋雨一场寒”。

很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。

尤其在北方地区，秋天气候干燥，湿度比夏季降低，而且风比较大，皮肤水分容易丢失。要消除秋燥，饮食上要注意以下几点：

白天要喝够8杯水，别等口渴再喝。

秋季适合喝淡蜂蜜水，其中富含果糖，是一种亲水物质，吸湿效果好，可以延缓水分的吸收速度，长时间滋润咽喉和胃肠道黏膜。

尤其是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等，还有大枣，苹果，石榴，很多人只顾“贴秋膘”，不太重视吃水果。而水果是一种亲水食物，能长期滋润身体。

此外，银耳中富含银耳多糖，燕麦中含有β葡聚糖，熬成银耳汤、燕麦粥，都是很好的补水食物。

秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜（胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥蓝、地瓜叶等）、动物肝脏、动物肾脏、深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物。

少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品，以及油炸、肥腻、太咸的食物，可以减少水分消耗，让皮肤更滋润。

特别是独居的老人、疲于奔命的上班族，常会在秋季傍晚时分备感凄凉，产生忧郁、悲伤等负面情绪。

要想打败“秋季抑郁症”，不妨给自己补充些“快乐营养素”。

“春困秋乏夏打盹儿”，人在秋天总觉得浑身没劲，老是睡不够，绵绵不绝的困乏影响学习和工作效率。

中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，导致四肢无力，神疲懒言。此外，“苦夏”时节因食欲不振导致的营养失衡，也是秋乏的诱因之一。

为了缓解秋乏，饮食上做到：

秋天的菜单里应尽量保证每餐都有肉（鱼）、蔬菜、全谷物，其中，地瓜、燕麦等可以补充碳水化合物，为大脑供能；

适量增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、乳制品、豆制品等；注意三餐定时、定量。

入秋以后，逐渐下降的气温适宜一些致泻病原微生物的生长，再加上如果人们吃东西清洗不干净或者没有加热透，就很容易导致细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。

如果出现腹泻，就要在饮食上加以注意：

最好是“低脂肪少渣半流食”，比如大米粥、小米粥、蛋花汤面、山药莲子糊、藕粉羹等。还可以适当补充富含蛋白质的食物，比如蛋羹、不太凉的酸奶、鱼糜等。

甜食中的蔗糖要在小肠中消化，肠道发炎时，消化蔗糖的“蔗糖酶”合成减少，于是大量不能消化的蔗糖在肠道会造成脱水，带来腹泻、腹胀等不良反应。

不要吃脂肪含量高的蛋糕、曲奇、派、油条、香肠、烤串等。

草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等水果会加剧腹泻，建议不吃。果蔬最好用榨汁、打浆的方法，把渣子滤去。

肠道发炎时，乳糖酶分泌减少，牛奶中的乳糖得不到分解，会刺激肠道，加重症状。豆浆中的低聚糖会促进肠道蠕动，也会加剧腹泻。

此外，预防秋季腹泻还要做到不吃过于寒凉的食物；剩菜剩饭吃前先加热透，避免误食腐败食物；生吃水果蔬菜时要洗干净。