一到冬天就便秘?给冬季肠道减压的正确姿势都在这里

冬天是火锅等高油脂高热量食物畅销的季节，在寒冷的冬天，吃上一口热乎辛辣的食物，确实非常爽，但此刻你的肠道就要默默承受了；再加上冬季的你往往深居简出，诞生了一大波“赖床党”，运动量的下降也极大增加了肠道的负荷；另外，我们都知道，肠道对温度非常的敏感，冬季寒冷的天气也让肠道有了更多着凉的机会。

简单的讲，冬季绝对是肠道健康的大敌，长期处于这样的生活状态下，肠道就会出现功能性消化紊乱，便秘腹泻等。久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，尤其女性天生腹肌较弱，送便排出的力量小，也更容易受便秘困扰。

这些形形色色的肠道问题，其实和肠道里生活的一群“小东西”是密切相关的，这些“小东西”就是肠道菌群。正常人体内，肠道内细菌总重量可以达到1千克左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。如此数量庞大的菌群，直接参与肠道的消化功能，是肠道功能的重要组成部分。

因此，冬季想要保护肠道，就要从菌入手。一个简单的办法就是主动补充益生菌，所以应该选择什么样的益生菌呢？

【看活性】我们都知道，胃酸的酸性很强，PH值只有1-2左右，能杀死大部分进入胃的细菌，很多益生菌可能在胃里就被“杀死”了，根本无法活着到达肠道。例如一般酸奶中所含的乳酸菌，耐酸性就比较差，难以发挥作用。因此，一些品牌会特别强调自己产品中独特的益生菌种，例如来自日本的养乐多主打自己研发的“干酪乳杆菌代田株“，蒙牛优益C采用来自丹麦科汉森的“副干酪乳杆菌L.casei01”，这些菌种耐酸性较强，能通过胆汁、胃酸等”恶劣环境“，最终活着抵达肠道，完成使命。此外，优益C-LC37采用的菌种L.casei01能在37摄氏度环境下焕发强活性，活跃于人体体温环境，从而更好的帮助肠道做活动。

【看菌数】除了菌种活性之外，益生菌的数量也很重要。根据国家标准，每毫升乳酸菌饮料中至少要含有100万个活菌。目前市面上的乳酸菌饮品中，多数产品的活菌含量是100亿个/100ml，而优益C-LC37（100ml／瓶）标注的活菌量是500亿个。上面讲过，胃酸胆汁会杀死大量益生菌，即使是耐酸性强的菌种，也会在进入胃之后经历一场大逃杀。所以，选择优益C-LC37这类含菌量高的乳酸菌，才能保证有更多活菌到达肠道，起到更好的益生作用。

另外，益生菌饮料要保持活性必须低温保存，保质期不能太久，所以购买这类产品要注意看生产日期，以及是否低温保存。