好睡眠的一些方法

1.紧张忙碌充实

的工作和生活，像产妇，工作学习辛劳，只要有空就会酣甜梦乡，基本上不用考虑睡不着的问题

2.简单快乐，专注专心

只做一些非常简单的事情，不想任何复杂问题。比如干农活，跳舞，瑜伽，太极，念佛。跑步等。简单做简单的人，不想不念不困扰

3.心境平和，宁静祥和，愉悦快乐

慈悲关爱利他，心平气和，不以物喜，不以己悲。宠辱不惊，看天边云卷云舒。去留无意，看窗前花开花落。

4.睡前口服热酸奶一杯，有明显改善睡眠作用。

5.睡前一个小时热水泡脚，有明显改善睡眠作用。

6.睡前听轻音乐，佛曲等有助睡眠。

7.睡前看书，一些轻松愉悦的书有助睡眠。

8.睡前轻轻按摩头部、足底、手掌有助睡眠

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