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好睡眠的一些方法

楼主:厚朴中医 时间:2018-01-28 17:29:58


1.紧张忙碌充实

的工作和生活,像产妇,工作学习辛劳,只要有空就会酣甜梦乡,基本上不用考虑睡不着的问题

2.简单快乐,专注专心

只做一些非常简单的事情,不想任何复杂问题。比如干农活,跳舞,瑜伽,太极,念佛。跑步等。简单做简单的人,不想不念不困扰

3.心境平和,宁静祥和,愉悦快乐

慈悲关爱利他,心平气和,不以物喜,不以己悲。宠辱不惊,看天边云卷云舒。去留无意,看窗前花开花落。

4.睡前口服热酸奶一杯,有明显改善睡眠作用。

5.睡前一个小时热水泡脚,有明显改善睡眠作用。

6.睡前听轻音乐,佛曲等有助睡眠。

7.睡前看书,一些轻松愉悦的书有助睡眠。

8.睡前轻轻按摩头部、足底、手掌有助睡眠

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