每个人都有一部关于拖延的血泪史

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我大学的时候读的是设计类专业，我们专业很少有考试，每次课程的结课方式就是做作品，做方案。

一个建筑设计课程最后要交建筑模型，一个环境设计课程最后要交一套完成的环境设计方案。

拖延往往是我们的常态，很多时候明天到了递交方案的最后期限我们才开始动手准备，熬夜更是家常便饭。

一套方案，做设计稿4个小时，渲染3个小时，修图2小时，打印1个小时，一晚上就这么过去了。

大学四年我几乎一直处于这样拖延的环境里面，有一次准备全国的一个设计比赛，临交稿前我和室友在宿舍里闷了两天两夜，终于赶在截止日期前把作品打印完邮寄了出去，还拿了奖。

那个时候我们都对拖延不以为然，拖延又怎样，作业还不是照样完成了，成绩不是也还过的去嘛，我们就是前面所说的第一种人，不仅没意识到问题的严重性，并且沉醉其中不亦乐乎。

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作为一个在大学里几乎没有什么主要学生干部工作经历的学渣，我做了辅导员以后感受到了前所未有的压力，以前慢悠悠的面对一两项工作尚有力不从心的时候，现在头顶上十几个部门的工作几乎同时压过来，可想而知我那时的惊慌失措和手忙脚乱。

我常给学生讲我刚留校那会儿的血泪史，曾经创下连续3个月不出校门，办公室宿舍两点一线，并且天天坚持吃盒饭的故事，在坚持不懈连轴转的某一天，我高烧41度＋昏厥被120接走送到医院抢救，最后以住了一星期医院告终。这个亲身经历虽然总是被我用来教育学生表示自己对待工作的积极态度和热情，但其实我知道，同样的工作怎么别人都没我做的那么辛苦呢，就是作啊，拖延呗。

明明可以按时去食堂吃饭，非要磨蹭磨蹭错过吃饭时间；明明晚上可以不用驻扎办公室，上班时间能写完的文件,非要拖到夜深人静；明明做了计划今天要完成什么工作，却非要把这个时间拿去泡个咖啡美个甲；回宿舍以后感觉疲惫不行，对自己各种奖励，逛逛淘宝刷刷单，不知不觉夜里2点了，于是第二天早上轮番上演迟到、没精打采、继续拖延的好戏…

后来，当我还处在疲于应付工作的战场里脱不开身，和我一起留下的辅导员很多已经开始在各个领域良性发展并崭露头角了，我眼看着比我聪明比我年轻比我美的人拿到了各种辅导员讲课比赛、职业技能竞赛、国家职业认证的荣誉和证书，我才觉得自己和他们比起来实在弱爆了，在一次学工例会上，某位领导说辅导员自己要优秀才能带出优秀的学生，自己不思进取的话学生也不会信服你，甚至鄙视你。

妈呀，听完这个话，就觉得这一定是故意说给我听的，当场羞愧难当，满脸通红，谎称自己有点发烧然后匆匆离场，灰溜溜的像极了夹着尾巴逃走的小老鼠。

晚上回到宿舍，躺在床上，我特别难过，觉得自己是不是能力太差，还是天生就不是做辅导员的料，给自己找了不下几十个理由…其实心里明明就很有数，改掉拖延的习惯就好了，就是任由自己胡思乱想。

有时候人们总是喜欢逃避问题，然而往往是你不面对现实，现实就会面对你，一件事情的拖延就会拉低一整天工作的效率进而连累到明天的工作，如果不能做到今日事今日毕，那么明天的工作量就是昨天的未完成和新工作的总和，像滚雪球一样越来越大越来越沉重，直至拖垮你。

卡耐基说人性之中最可悲的一件事就是我们所有人都拖延着不去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的风景。

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今年刚毕业的13级有一个男生，临毕业半年他的选修课差了2个学分，我千方百计的帮他打听还有哪些课能选，让他抓紧把课选上好顺利毕业，毕竟因为一两个学分就毕不了业这也太亏了吧，这个男生听从了我的建议选上了课，到了毕业前2个月，我想着他也该结课了，考试也该考完了，结果去了教务老师那里查，他竟然缺考，任课老师反映他根本没去上过课，我找到他，他告诉我那段时间他在找工作，没想到一拖就把考试给拖过去了。

好吧，这个时候责备已经于事无补，好在毕业前的最后一个月教务部门为了照顾这部分学生采用了网上补课的方式，只要在网上听够32学时的课程也一样能够拿到学分，我欣喜不已马上把这个好消息告诉这个男生并一再叮嘱他千万要抓住这最后的机会，一星期以后，系统关闭了，男生又没有刷够学时，我问他怎么回事是不是不想拿毕业证，他说想拿，就是刷着刷着太麻烦，一拖就忘了…

毕业的时候，我和他们班级同学聊天，同学们说知道他是出了名的拖延，衣服非要等到没得换了才肯扔进洗衣机，宿舍的卫生非要等到伸不进去脚才肯去整理，但是没想到在这么大的问题上他竟然也会拖延。

我后来找他聊，他自己也很懊悔，说是家里那边安排了他进部队的事，现在没拿到学位证计划也泡了汤。对于他的拖延和选择性遗忘我实在无法理解，我觉得我们大多数人虽然都知道拖延的危害性但是遇到特别重大的事情还是会有行动的积极性，他如此拖延，我认为原因只有一个，那就是真心不想做这件事。

现在想想，我们又何尝不是一样，说好了晚上要去上自习，非要磨一会儿洋工，去小超市买个酸奶，吃个水果，再打个电话，坐到自习教室里面了玩会儿手机，刷个王者荣耀什么的，再去个厕所，回来又聊个QQ…我觉得，之所以各种理由的拖延还不是因为你根本就不想做这件事，至少从内心来说是抗拒的。

而此时逃避就是最好的选择，就算这件事不得不做必须要做，我们也会最大可能的和“必须”战斗，最后逃无可逃硬着头皮的处理完，而这种并不美好的体验时间久了就成了习惯，一次又一次妥协，让我们距离美好的人生目标越来越远，最后终于变成了一个Loser，尽管我们明明知道想让这一生过得更好，更成功就必须要去克服拖延。

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有人说，就算你说的都对，我全都明白，可就是克服不了，怎么办？

那让我们听听罗振宇如何回答，他说：没有什么怎么办的问题，这个世界上什么都会变，但有一样东西不会变，那就是成功的人，自己对自己满意的人和不成功的loser，和一生对自己不满意的人，这个结构比例它不会变。如果你真克服不了，那也没什么奇怪的。你只不过和无数代我们的先祖，所有已经死掉的人类一样，你就是个Loser而已，这没什么奇怪的！

你真的甘心做一个Loser吗？不，至少我不甘心。在认清楚这个现实以后，我开始尝试改变自己。因为工作量大，我的电脑桌面基本上不到一星期就堆满了，每次我都要等到塞不下一个文件才肯动手清理，常常是光找文件都要花上一两分钟的时间，像极了我的办公桌，文件材料随意摆放，办公用品散落各处，电脑屏幕落满灰尘。

因此，我做的第一件事情就是自己和自己约定每天下班前清理自己的电脑桌面和办公桌，把文件分门别类的存放，尽可能的让自己的桌子看上去整洁有条理性，开始坚持有些难，逼着自己遵守这个约定以后发现在很大程度上确实改变了原有的不良工作习惯，让工作渐渐的回归了自己可以掌控的理性状态。

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有了这个基础以后，我开始直面拖延的顽疾，在不断抗争的过程中有两点体会和你分享。

首先，要对拖延的后果做尽可能坏的假设然后让每件事都发生关联。具体来说就是你可以在想拖延的时候问自己，如果这件事被耽误了最坏的结果是什么，结果可能有很多，那么就让他们彼此之间发生关联从而影响你的决策。

比如，领导有个稿件说好让我周三交，我却想拖延两天，周四再着手，这个时候我会去思考如果真的这样做了最坏的结果是什么，我能想到一系列的连锁反应是拖延稿件→临时抱佛脚→准备不充分→质量不高→领导觉得我能力不足→嫌我拖拉工作→失去对我的信任→同事对我嗤之以鼻→年度工作考评差→黑名单→自毁前程。

所以，最后得出自毁前程的结果是我无论如何都没办法接受的，那我就必须硬着头皮在周三前把工作完成。当然这只是个举例，每个人在面对同一个问题的时候得出的最坏的结果可能不尽相同，但一定要找到那个令你最不能接受且让你畏惧的结果，这样从心理上你就可以进行有效的自我暗示，当你再做决定时就会有所顾忌。

而拖延症的实质其实就是自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。因此，从这个意义上来讲，我们需要反其道而行之用最坏的结果设置障碍。

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然后，你需要提高对事物的认知能力，把眼光放长远。什么意思呢，这源于我曾读到过一本关于认知方便的书，书中说了这样的一个观点，即我们所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。

什么是认知能力受限？比如现在有人承诺你保送清华北大或者哈佛斯坦福抑或任何你想得到的工作机会，只要你在未来的四年里，每周读3本书，每天早上5点按时起床，并从早上7点上自习到晚上10点，做到这些，就实现承诺。相信在这种回报很清晰的情况下，很多人是可以减持做到的。

但是，如果只是告诉你坚持做到以上那些你会有一个非常好的未来前程在等着你，而不给你明确承诺，我相信你十有八九很难坚持下来，这就是认知能力受限。

当回报不清晰明朗时，大部分人的动力就明显不足了，而那些有远见，认知能力强且能够看到普通人看不到的关于未来回报的人，就自然而然的能够坚持下来并朝着目标不断努力。

为什么我们读了那么多的道理，却依然过不好这一生，这就是根本原因啊。

所以你需要跳过眼前的迷雾森林，把眼光放长远，去努力看到未来最有可能的回报并把它作为承诺一样去践行，你才可能有源源不断的动力去击败拖延。

有人说，拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，扼杀你的爱情。

如果不想你的人生因为拖延而拉开差距变成一个Loser，那么就请你和我一起努力，高度自律，永不给敌手翻盘的机会。

转自：暮雨青春