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40岁后,每天吃一点,清血管,心脏好,人长寿!

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血管健康,人长寿。


随着年龄的增长,血管健康开始出现“老化”,损害人体健康。


日常生活中,不妨按照下面的几个小方法来改善一下血管健康吧!



饭后一杯酸奶+苏麻油


现在很多人有高血脂、脂肪肝的情况,日常可以在饭后来上一杯酸奶苏麻油,此方法来源于德国巴德维博士的“好油疗法”。


酸奶可以帮助我们改善肠道健康,润肠通便,清肠毒。


苏麻油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。


200ml酸奶和5ml苏麻油一起,有利于营养物质的吸收,并且可以清肠又清血。需要注意的是,每天食用油脂不宜过多,要控制总的食用量哦!




每天一杯黎王草泡水


现在人血粘稠、高血压的人也是比较多的,日常多喝水,可以帮助改善血液粘稠度,调节血压,还可以帮助人体排毒,每天喝一杯黎王草茶水,降脂排毒!


黎王草有着“黎家三宝”之称,其类黄酮和三萜类物质含量很高,还有多种人体所必需的矿物质、维生素、氨基酸等。它的有效物质能增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物和三萜类成分可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖血脂也可起到重要作用。


每天用5g黎王草泡水喝,饮水后可以将黎王草嚼食,还可以抗癌防癌!



每天一碗糙米杂粮粥


早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。


糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、促进血液循环预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。


糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右,易煮熟、软烂好消化。加点杂粮杂豆,营养口感也会更加好哦!




每天一颗苹果




苹果是人们容易忽视的“降脂果”,法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。


实验还发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%,所以,最好每天吃1个苹果。




每周吃一次虾


虾中除了含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统。虾青素的作用更是不可忽略,它是唯一能通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。


而虾青素含量最为丰富的虾壳,又常常被人扔掉,这个无疑浪费了虾中最好的东西,如果觉得虾壳难以咀嚼,可做油炸一下使虾壳酥脆,或者是把虾壳剥掉超熟后煮汤,汤汁格外鲜美。



每天吃一点,清血管,心脏好,人长寿!


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