真相丨网传一杯酸奶=两罐可乐???吓得我酸奶盖儿都不敢舔了!

相信很多宝宝最近都被“一杯酸奶=两罐可乐”的消息刷了屏！

这对于喝酸奶减肥中的宝宝们无异于晴！天！大！霹！雳！连小编手里的酸奶勺子都吓得抖三抖。。。然鹅，我们这些年一起喝过的酸奶真的都喝错了吗？？？

一杯酸奶 ≠ 两罐可乐

 

如果比较营养成分表，确实能发现每 100 克酸奶的含糖量和热量都超过可乐。但是！平常的一杯酸奶和一罐可乐，大小那是不一样的啊！

 

举个栗子：

一杯老酸奶大约是 120～140 克，但一罐可乐就有 330 克，小编数学不好，你给小编算一下一杯酸奶和一瓶可乐，who的含糖量更高！

况且， 酸奶除了糖，还有蛋白质、钙等等.....但可乐除了糖，就……什么也没有了。（┓( ´∀` )┏）酸奶表示它很受伤。。。

酸奶、 风味酸乳、乳饮料！

你到底喝的是什么？ 

 

并不是所有酸奶都是酸奶。。

风味酸乳是什么：

「风味」酸乳里的风味两字暴露了它不单纯！「风味」说明酸奶里添加了别的东西来改善酸奶的口味，比如我们经常喝的大果粒酸奶、榛子酸奶等等....

 

BUT！最常被添加进去的还是：糖。

糖越多，口感越好，但整体的营养价值就会越低。

一些「风味酸奶」添加的糖，足以抹杀乳酸菌带来的所有的「可能」好处。

而含糖量越高意味着什么，大家都知道的。。。

 

还有宝宝喜欢喝乳酸菌饮料，觉得它和酸奶是差不多的！

然而，它并不能替代牛奶or酸奶，它的蛋白质含量很低，一般只有 1%。

小编立即看看手中的李*园，还好，蛋白质含量为2%。。。（努力保持维笑）

然而，酸奶的蛋白质含量不低于 2.3%，并且还含有钙以及其它营养物质，这都是乳酸菌饮料无法取代的。

 

所以宝宝们，买的时候，注意看营养成分表和配料表，挑选含糖量低的原味酸奶。当然，你也可以在家自己做，喝的时候忍住千万别加糖。

 

酸奶比牛奶好？！

 

有人讲，只有好的牛奶才能做成酸奶！所以酸奶比牛奶棒棒！

what？？？

酸奶对于乳糖不耐受星人确实万分美好！从牛奶到酸奶，乳酸菌会把牛奶中的乳糖分解掉产生乳酸。牛奶里的其它营养得到了很好的保留，蛋白质和钙质都几乎没有损失，其中的一些活细菌还可能能带来一些额外的好处。

这么看来确实棒棒哒！

然而。。

如果你确定要减脂，并且无乳糖不耐受，需要控制热量和糖分的摄入，那你还是喝牛奶吧！！！！！

so：牛奶和酸奶还是因人而异的各有所好！此处不予比较！！

 

 

喝酸奶到底能不能减肥....

 

emmmmmm.....

 

如果你是都已经吃饱了，再吃什么都比较容易发胖。。 

如果实在要喝酸奶，晚饭可以别吃得太饱，消化一段时间就可以喝了。

想要减肥的话，最好是饭前喝，增加饱腹感，这是为了让自己饭不会吃得太多。当然，你也可以狂喝水。。。 

 

小编的麻麻经常叮嘱小编「空腹不能喝酸奶」！

ohhhhhh.....

酸奶的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例非常合理。就冲这一点，它也不失为垫肚子的好选择！！！

当然，吃什么都不要过量。

中国居民每日推荐摄入奶及奶制品 300 克，也就是一杯牛奶 + 一小杯酸奶，或者 2 ～ 3 小盒酸奶。

至于喝奶的最佳时间，其实没有任何限制，只要想喝，一天24小时，你可以随时随地360度翻转着花式去喝！

信息整理自：丁香医生

私家车999综合整理，转载请注明出处

---

这么可爱的二维码不只是用来看的

▼

---

下面是我们为你准备的夏季精品

美白防晒，送你清凉一夏

▼

私家车999“就来此购”商城全面上线，千种海外品牌全部折上折，找代购不如就来此购。

▼点击「阅读原文」你会发现……