一杯酸奶=两罐可乐?「酸奶减肥」是史上最大的坑?

最小瓶的可乐的数据出来了，是时候来算下酸奶了。

市面上一杯老酸奶大约在120~140克。为了公平，用酸奶的最大杯来算，

用最大数值的酸奶PK最小瓶的可乐，从卡路里到含糖量，反正我是没有看出在哪一项可乐有输过酸奶的。

虽然原文似乎不太会算数，但是里面的一个观点还是值得引起我们注意滴，那就是——酸奶的含糖量并不低。

为什么酸奶的含糖量那么高？

原因很简单，如果你吃过自制的酸奶的话，那你就会知道，不加糖的酸奶真的不好喝。

所以为了提升口感，让酸奶更好喝一点，很多制造商在制作酸奶的时候会在里面添加糖和甜味剂。

低脂酸奶的含糖量更高，因为制造商会用脱脂奶或低脂牛奶来代替全脂奶，所以会放更多的糖来保持口味。

减肥不能喝酸奶？

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》（2016）:

从营养的角度出发，喝酸奶是没有问题的。它的营养比较丰富，含有蛋白质、钙等等。

从减肥的角度出发，只要消耗的热量大于摄入的热量，喝酸奶也是没有影响滴。

而且，酸奶在某种程度上还是可以帮助我们减肥的~

1.酸奶的饱腹感很强。饿的时候，喝上一小杯酸奶就饱了，管住嘴稳稳的。

2.真正的酸奶（瓶身标有发酵乳）里面含有乳酸菌，还可以帮助我们调理肠道呢~

减肥怎么喝酸奶？

1.挑低糖的。

想喝酸奶的时候，如果怕酸奶含糖量比较高的话，可以留一下标签上的营养成分表，选一些含糖量比较低的酸奶。

2.饭前喝。

在喝的时候，要注意下身体的情况。

如果已经吃得饱饱的了，那就不要着急喝了。虽然酸奶可以帮助消化，但效果还是有限的，一不小心吃进去更多就麻烦了。

建议饭前喝比较好，给肚子增加一点饱腹感，到时就可以吃少一点。

也可以考虑把酸奶当做宵夜吃，在晚上实在很饿很饿的情况下。但前提是已经离晚饭有比较长的一段时间了，而且只喝一小盒酸奶。