这4个时间点喝酸奶营养效果翻倍 一定要掐准了

1早上喝

　　清晨起床是人体最需要营养的时候，这时我们可以喝杯酸奶。不过尽量不要空腹喝，可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包一起食用，这样才可以有效吸收酸奶中的营养物质。

2饭后喝

　　饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为此时的胃酸被稀释，PH指上升到3—5，这种酸性环境特别适合乳酸菌生长。饭后两小时饮用酸奶，最能保护好肠胃功能。

3晚上喝

　　酸奶中含有钙元素，晚上喝酸奶可以补钙。因为深夜十二点以后是人体血钙含量最低的时候，这段时间人体内影响钙吸收的因素比较少，也很容易吸收食物中的钙元素。

　　酸奶与牛奶有所不同，酸奶中含有乳酸，乳酸和钙相结合，钙元素的吸收率会更高。

4使用完电脑后喝

　　如今的上班族每天都离不开电脑，长时间使用电脑，身体难免会受到辐射的侵害。使用完电脑后喝杯酸奶，可以减轻辐射对人体的伤害，抑制人体淋巴细胞的数目。

　　如果酸奶喝对了时间，将会给身体带来诸多的好处。