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孕妇补钙到底是喝酸奶还是鲜奶好呢?

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楼主

  这是一个二胎的时代了,身边已经不知道有多少有了二宝和准备要二宝的。现在怀个娃真的是讲究!从胎教到各种补充微量元素等等都需要注意。

来自: 柏柏育儿漫画

  孕期补钙可能是最常说的一个话题了。在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。如果母体钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。   

  由于许多因素会影响母体对钙质的吸收,如蔬菜中有的含有大量草酸盐,与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪,形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。 

  因此,营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝300至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约104毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。


  那么问题又来了,孕妇是喝鲜奶好还是酸奶好呢?


  观点一:鲜牛奶好  

 

  鲜牛奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分。


  观点二:酸奶好   

  孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。而酸牛奶中的益生菌可以有效缓解便秘。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等乳酸菌。乳酸菌被称为“肠道清道夫”,它能在肠内定居,使肠道菌群的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。


  有些孕妇不能喝酸奶,只能喝鲜牛奶。其实不然,只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。


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