脱脂牛奶有快速增肌效益?

　如果你刚刚开始，你想要建立肌肉快，你会发现这个小变化更容易。 但老肌肉可以做到。如果你想建立肌肉，并增加体重，他们是一个在同一个，携手并进。所有的工作涉及在第一位，由于这些“坏的信息”让自己放弃是耻辱。

 

　　再从那些“老手”那得到经验之前，考虑一下新手如何更快的实现肌肉重量的增加，然后锻炼，会更容易一些。

　　基于自身情况，你的关键在于锻炼后吃了什么，喝了什么，这些都是不能被忽略的，有了这一点，许多人使它成为一种习惯，喝蛋白质饮料，通常是豆类，在锻炼后给他们的肌肉的建筑块，以建立他们渴望的增长。

　　对那些觉得很难快速增长肌肉的人来说，这里有一个好消息。如果你也没有一个很好的身体建设基因，这可能会很难过，但绝对不是故事的结局。

　　麦克马斯特大学的运动机能学系的研究人员，最近发表在美国临床营养杂志上的研究结果表明，“如果年轻人只吃脱脂牛奶(2杯)后，在十周内，比起和蛋白饮料，他们会获得两倍的肌肉增长。

　　根据运动机能学副教授Stuart Phillips的说法：“这是一个有趣的发现，因为大豆和牛奶蛋白是完全蛋白，从营养角度来说基本上是等价的。我们的研究结果清楚地表明，牛奶蛋白是一种优越的来源，在训练中会得到更多的肌肉。”

　　这种方法首先被法国的研究人员所推出。由麦马斯特大学的研究作为一种“经验”的确认，运动后，引用脱脂牛奶比引用豆类蛋白更有利于和肌肉的增加。

　　研究人员似乎同意，它可能是乳清和酪蛋白，这两种主要类型的蛋白质在牛奶中固有的，提供额外的好处。这背后也有很好的逻辑原因，因为年轻的小牛在他们的第一年里增加了这么多的重量，由于在他们的母亲的牛奶中的酪蛋白。

　　这对锻炼后肌肉的显著增加是相当有效果的，特别是在十周这样的短时间内。没有什么比成就积极的，可见的结果更鼓舞人心的了，这甚至不提及其他人对你的态度的影响，他们对你的赞美。

　　你心中的画面，如果你会的话，在短短的十二个星期内，你的肌肉几乎增加一倍的效果，你的朋友会嫉妒，你会有更多的精力和信心。更多的潜在竞争对手会给你越来越少的麻烦。因为这是真正的肌肉增长，从你的努力建立肌肉，而不是从类固醇肌肉增益，你会发现自己会更自豪于自己的形体。

　　所以尝试放一小段大豆蛋白。 拿一些以前的图片。 测量目标区域的周长。 给自己几个星期的新牛奶养生。 哦，是啊...回来告诉我们所有如果这有帮助。

 

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