糖尿病人每天喝一杯酸奶,会有什么影响?

说到糖尿病，大多数人都知道，糖尿病对糖的补充量要求很严格，但酸奶酸酸甜甜的没有问题吗?

现在要告诉大家，糖尿病人的饮食除了以含糖量为标准，更要注意看清血糖生成指数即GI。一般来说，GI≥70，是高GI食物，吃完后血糖升得很快，而GI≤55，都属于低GI 食物，是适合糖尿病人补充的食物。

糖尿病人能喝牛奶，牛奶的GI很低，是25。那么酸奶呢?

即使是加了糖的酸奶，GI也是48，属于低GI食物，糖尿病人不用担心血糖升得太快。不过处于保险起见，糖尿病可以选择无糖酸奶或自制酸奶，这两种酸奶。

无糖酸奶用低聚果糖等天然甜味剂来代替蔗糖，使糖尿病人也能享受甜味，有没有身体负担。而自制酸奶最大的好处，就是可以自己把控酸奶的添加，通过少加糖或不加糖的方式，来感受最健康的酸奶滋味。

糖尿病人，应该每天喝一杯酸奶，酸奶除了含有益生菌之外，还有丰富的钙、蛋白质、B族维生素等营养成分，是全球公认的健康饮品。饭前喝一杯酸奶，能有效缓解饭后血糖飙升的情况，也能补够充足的钙。

据统计，一半糖尿病人有骨质疏松情况。正是因为过多关注食物的糖分，而忘记了补钙的重要性，而酸奶能解决这两个问题。

所以，糖尿病人每天喝一杯酸奶，缓解血糖飙升，也能补充营养。