全脂牛奶真的会......月半...死?

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四月芳菲季，文末有福利

liú lǎi

牛奶

和[牛奶]发音一样让人纠结的，还有对[牛奶]的选择。

“全脂牛奶和脱脂牛奶，到底选哪个？”

“减肥是不是只能喝脱脂牛奶？”

发音不准不要紧，但牛奶咱们还是得喝对。今天小编就来教你喝 nēi nēi~

全脂，半脱脂，脱脂奶傻傻分不清

牛奶的分类

全脂牛奶：

普通牛奶，也就是纯牛奶，脂肪含量≥3.0%，口味比较香。

好喝，热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。

半脱脂奶：

普通牛奶过滤了部分脂肪，脂肪含量1.5%左右。

钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合大众尤其是中年人饮用。

脱脂牛奶：

几乎把牛奶里所有的脂肪过滤掉，脂肪含量≤0.5，味道不如全脂牛奶浓郁。

适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

脱脂牛奶虽然口味不如全脂的香醇，价格也总是高一点。但脱脂牛奶的脂肪含量比较低，所以热量也会比全脂奶低将近30%。

所以很多减肥的宝宝为了控制热量摄入，就会毫不犹豫地选择脱脂牛奶。

可是脱脂牛奶真的能帮助你减肥吗？

那可不一定

按要求，我们每人每天要摄入300g牛奶，全脂和脱脂奶之间，脂肪含量就差7.5g，差不多也就是65大卡左右的热量差。

全脂牛奶对我们的身体会更好。一提到全脂牛奶，很多忠于瘦身的人们都会据而远之，实际上，与那些动物的内脏或者蛋糕等奶油制品来说，全脂牛奶的脂肪含量简直是九牛一毛，数据表明，全脂牛奶的脂肪含量仅有3.7%至5%。如果你不是一位糖尿病患者或者高血脂人群，那么你真的不必在意牛奶是否全脂或脱脂。全脂牛奶不但营养齐全，还会让我们产生饱腹感，减少食欲，达到少吃多餐的效果，让我们产生“满足”的愉快心理。

牛奶喝全脂、脱脂、低脂的有什么区别？