喝脱脂牛奶就不会发胖?答案是...
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吃“脱脂”“低脂”的食物已经成为了现在的潮流，仿佛只要标榜了“脱脂”“低脂”，人吃了就能瘦了一样。
喝脱脂牛奶能减肥？真的是这样吗？今天小编就为大家揭开脱脂奶的真相.
脱脂牛奶比全脂牛奶瘦多少？
脱脂牛奶，顾名思义就是脂肪含量要比全脂牛奶要少，具体少多少呢？
全脂牛奶的脂肪含量≥3.1%
低脂牛奶的脂肪含量1%~2%
脱脂牛奶的脂肪含量≤0.5%
脂肪含量确实少了不少，但这样也会导致其他营养素的流失。
哈哈
瘦身后的牛奶还有哪些营养？
白
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我们需要从牛奶中摄取的营养，无非就是蛋白质、脂溶性维生素和钙，那脱脂后的牛奶，真的只是把脂肪含量减少了吗？
下面，可以看一组全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对比图▼
单看这一点确实非常适合减脂的健友们，但如果仅仅只是为了追求低脂低热量的牛奶，而放弃了其他营养元素，恐怕有点得不偿失。
哈哈
脱脂也导致了其他有益营养的缺失
白
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脱脂的目的就是为了减少牛奶中的脂肪含量，但同时也损失了部分有益脂肪。比如，磷脂，它可以活化细胞，增强免疫力，对于改善记忆力、减轻压力都有相当作用；还有共轭亚油酸，人体所需脂肪酸的一种，而且完全无法自身合成，只能从食物中获取，具有提高肌肉比例和新陈代谢率的奇效.
脂肪，是人类必需三大营养物质之一，能够为身体提供和储存能量、维持体温、保护脏器免受伤害等功能。即使减脂期，也不能完全忽略它的摄入。
哈哈
全脂牛奶对比脱脂还有哪些好处？
白
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1、口感好
喝过脱脂牛奶的健友们应该都知道，脱脂奶完全淡如水，奶味几乎很少，这就是因为牛奶中的醇香都随着脂肪的减少而流失了.
2、饱腹感强
牛奶中提供能量的都来自于脂肪和乳糖，脱脂奶中的脂肪含量减少，那提供的能量也就少了很多，少了饱腹感，也有可能会出现在你喝完脱脂奶后还想再吃点其他东西，那有可能会导致摄入热量更多噢~
3、无其他添加
有些商家为了弥补脱脂奶口味的丧失，会添加其他食品调味剂来丰富口感，比如糖，要知道摄入过多的糖会在体内转化为脂肪储存起来。
哈哈
到底该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？
白
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想减肥想健身的同志们完全不用担心全脂牛奶会让你发胖。全脂牛奶的那点热量根本不会对你的减肥大计构成威胁。相反，还能帮你促进肌肉生长，恢复体力，是非常棒棒哒。
而脱脂牛奶更适合一些有特殊需求的人食用，例如肥胖症、高血脂、心血管疾病、急性腹泻……患者。
想要减肥，主要还是靠少吃多动。少吃高油高糖的食物，多挥洒挥洒汗水，不要想着一步登天只靠节食就能健康的瘦下来哦~
祝大家都能变成你心中最完美的肉体。
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